女人怎麼樣喝水健康

　　在日差生活中，喝水的時間也有很多講究。那麼，一般女性怎麼喝水最健康?下面小編整理了女人健康喝水的方法，歡迎大家的閱讀!

　　女人健康喝水的方法

　　1.晨起喝杯水

　　美國紐約面板病學專家大衛·班克博士表示，起床後喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持面板光滑有彈性。

　　2.早餐喝咖啡

　　多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌症危險。

　　3.午餐喝綠茶

　　美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發現，紅茶有助於降低血壓。

　　4.下午喝可可

　　美國康奈爾大學研究發現，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和面板健康。

　　5.晚餐喝紅酒

　　《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒後，體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長，防止發胖。

　　6.睡前喝牛奶

　　睡前喝杯牛奶，鈣質有利於強壯骨骼，蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後，身體更強壯。

　　女人喝水的誤區

　　1、誤區一：不口渴不喝水

　　充足的水分能幫助人體消化、吸收、迴圈、排洩的順利進行，還能幫助人維持恆定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現口渴的症狀時，實際上身體已經丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食慾下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現在經常吹空調、電扇，更要注意時不時的喝口水。

　　2、誤區二：晨起不喝水

　　晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經過一夜的代謝後，晨起的時候身體處於一個嚴重缺水的狀態，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預防心腦血管疾病的突發。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。