女人初期懷孕吃什麼好

　　女性懷孕是最需要加強營養的時候，要特別注意飲食，合理健康的飲食才能讓寶寶正常地發育。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　女人初期懷孕應該吃的食物

　　1、蘿蔔

　　含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

　　2、菜花

　　孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸後加入蜂蜜製成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長髮育，防止因此引起的呆小症。

　　4、蘋果

　　含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　5、桃子

　　懷孕吃什麼水果好呢?所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　6、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　7、豆腐

　　豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀，可適當食用冷豆腐來緩解症狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

　　8　秋葵

　　懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在於葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食慾的孕初期孕婦食用。

　　9、柚子

　　柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬於柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鍾愛於柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

　　10、酸奶

　　酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便祕的困擾。

　　11、果脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　懷孕初期注意事項

　　1、懷孕前三個月禁止性生活

　　對於胎寶寶來說，懷孕初期是最為關鍵的時期，是胎兒逐漸發育成型的時期。孕婦在懷孕初期還未能感受到新生命的跡象，很有可能忽視了性生活對胎兒的影響。懷孕前三個月應禁止性生活，以免對胎兒造成影響，否則很可能會導致流產。孕媽媽們一定要慎重!

　　2、預防感冒禁止吃藥

　　女性懷孕以後，身體免疫力會下降，很容易受到感冒的侵蝕。孕婦一般是不能吃藥的，尤其是在懷孕初期，更是禁止用藥。因此，孕婦應該做好疾病預防工作，像感冒發燒這樣的小病也要重視起來，最好不要吃藥。如果孕婦在懷孕前吃了藥，不要過於擔心，如果胎兒發育正常就沒有問題，以後注意便可。

　　3、避免做放射性檢查

　　孕婦在懷孕初期要預防腹部受到輻射，因此不能做一些放射性的檢查，如X射線檢查。如果不知道懷孕前拍了X光片，也不要過於著急，不一定會對胎兒造成影響，需要慢慢檢查胎兒發育狀況，然後再做決定。

　　4、不可忽視出血問題

　　懷孕初期是胚胎逐漸成型的關鍵時期，孕婦要格外小心。很多早期流產就是因為懷孕初期不注意，以致釀成了嚴重後果。如果發現孕婦懷孕初期有陰道流血現象，一定要及時送醫院就診，讓醫生做出專業的判斷，以免造成嚴重後果。

　　5、調整好心理狀態

　　對於剛剛懷孕的準媽媽來說，心理的改變也應引起重視認真對待。懷孕是一個女性從女人變成媽媽的轉折，從此便逐漸進入“媽媽”的角色。很多女性沒有做好心理準備，以至於產生孕期焦慮的現象。孕婦的心理狀態和情緒對胎兒的發育至關重要，孕媽媽應該要調整好狀態，認識到自己的角色改變，與寶寶一起成長。