這些食物讓你越吃越白效果最好

　　白嫩的面板是每個女人都特別渴望，只是很多人在經過一個夏天后，又會變成了黑妹。一些食物可以讓你越吃越白，想要了解更多讓你越吃越白的食物，那就和小編一起來看看吧!

　　越吃越白的8種果蔬

　　1、西紅柿汁：堅持每天喝1杯西紅柿汁或是常吃西紅柿，對於預防斑點的產生是有很好的作用。西紅柿中含有豐富的維生素C，能夠亮白膚色，減少黑色素的形成，減少斑點。

　　2、黃瓜粥：黃瓜粥不僅有祛斑的功效還能燃燒脂肪，達到減肥的功效。將黃瓜去皮去心，切片。先煮大米，然後放生薑，煮到爛後，改文火煮，最後放黃瓜，煮到湯稠就可加入鹽調味。放冷後可食。一日服用2次。

　　3、黑木耳紅棗湯：根據《本草綱目》記載可知黑木耳可以去除臉上斑點，防止面板老化。而棗能和中益氣，健脾潤膚，讓黑木耳的去斑效果更顯著。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加入適量的水進鍋裡熬煮半個小時，便可食用。每天早晚各一次。長期堅持能明顯感覺到自己臉上的斑點有消退的跡象。

　　4、胡蘿蔔汁：胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，具有光滑、強健面板的作用，可以預防面板粗糙和雀斑。將胡蘿蔔榨汁，取10-30ML，每日洗完臉後，用它來拍臉，直至肌膚完全吸收。每日喝1杯胡蘿蔔也有祛斑的功效。

　　5、冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　6、豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　7、蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

　　8、蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　女人美白的食物推薦

　　1、豌豆

　　《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

　　2、肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細胞變得豐滿,減少皺紋、增強面板彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時候,最好要減少其他食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。

　　3、西蘭花

　　含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

　　5類食物讓你越吃越黑

　　【感光類食物】

　　水果類：

　　檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。

　　吃了這類感光蔬果後，就該避免日晒或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。

　　當面板受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!

　　【油炸食物】

　　油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應儘量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。

　　【加工食物】

　　健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工新增劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。

　　現代生活中，很多食物都是有新增劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物新增劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。

　　也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量剋制。

　　【強酸性的食物】

　　鹼性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成，加速面板變黑。

　　胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓會導致血液傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進面板色素斑的形成。

　　多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。

　　【含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物】

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。

　　富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物：動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等。經常進食這些食物，會導致面板的色澤變黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此面板色澤較黑。

　　所以，在夏日可以稍微減少這類食物的攝入。

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