體內快速排毒方法

　　排毒一直被認為是養顏美容、健體強身的有效方法。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液迴圈，把毒素帶走。

　　這麼做：每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯溫水。

　　2、即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的儲存期，或更獨特的味道，通常會新增一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。

　　這麼做：所以，最重要的排毒措施之一是預防，平時要儘量選擇天然健康的食品。

　　3、淋巴系統是人體是人體重要的排毒的迴圈系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往面板，肺臟，肝臟，腎臟等被排出體外。

　　這麼做：進行按摩，促進淋巴迴圈對於排毒極其有益。

　　4、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。

　　這麼做：能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇。

　　5、宿便是人體腸道毒素根源，沒能及時排出的廢物會重新侵入身體，降低人體免疫力。長期便祕的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。

　　這麼做：含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

　　6、面板也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。

　　這麼做：多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

　　7、運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰痠腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。

　　這麼做：運動後多做按摩，伸展運動，促進血液迴圈，可以防止乳酸堆積，緩解痠痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解痠痛。

　　體內排毒小妙招

　　1.吃海帶

　　海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那麼肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。

　　2.吃有機蔬果

　　每天至少吃五份水果和蔬菜，儘量選擇有機新鮮蔬果，將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。

　　3.多喝綠茶

　　綠茶中含有豐富的抗氧化劑，它能夠幫助人們修復受損的細胞，還能夠促進新陳代謝。我們每天多喝幾杯綠茶確保體內水分充足，這樣才能夠讓體內毒素快速排出。

　　4.浴前浴後一杯水

　　在每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴後喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴後做一些簡單的有氧運動也可以加速血液迴圈和身體代謝，讓排毒效果加倍。

　　5.運動

　　運動可以加速汗液的排出量，使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外，這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。

　　6.喝蜂蜜水

　　蜂蜜水可以潤滑人體腸道，促進消化，讓腸胃快速地蠕動之後，達到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。