懷孕吃什麼主食好

　　孕婦作為特殊人群，飲食本身就比常人更多講究，孕期缺乏胃口，沒有食慾。那麼孕婦主食應該吃什麼呢?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕吃的主食

　　包子饅頭大米飯，這些都是要每天吃的主食，不能說只吃一樣那樣的話就不能營養均衡了啊,

　　胎兒性溫和，與之相仿的食物可使用，但不可性涼、寒、熱、辛辣大量服食，否則將會出現很多不利於胎兒的影響。

　　建議平常多吃雞、肉、魚、牛奶、雞蛋、水果、蔬菜等，保證孕婦每天所需營養

　　懷孕期間營養食譜

　　1、西紅柿雞蛋湯

　　原料:雞蛋2個,西紅柿1個。

　　做法:西紅柿洗淨切塊,雞蛋打勻。鍋中加水,放入生薑2片一起煮。水開後加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關火。

　　功效:清爽解暑,美白養顏。

　　2、冬瓜排骨湯

　　原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。

　　做法:排骨洗淨入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。鍋內添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。

　　功效:消腫利尿、補鈣。

　　3、木耳炒黃瓜

　　原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生薑、鹽。

　　做法:黃瓜切塊,木耳泡發切段。鍋裡油熱後,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。

　　功效:清熱、補血。

　　4、花生醬拌豇豆

　　原料:豇豆300克,花生醬2調羹,大蒜、糖、鹽、雞精。

　　做法:碗裡放2調羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調羹枸杞,攪拌成花生醬汁。

　　孕期的注意事項

　　1、妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

　　2、為提高媽咪食慾、提高飲食的吸收效率,並利於維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等,每餐七八分飽即可。