塑身減肥方法

　　減肥是女生之間怎麼也講不完的話題，怎麼樣可以安全有效的減肥是我們一直以來討論的內容。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、以“油”攻“油”瘦身法

　　這種方法是指，將塑身按摩油倒在手中揉搓，再在面板上按摩，就會產生與人的體溫相近的溫度，然後滲透、作用於身體的經絡、穴位、區域性組織中，經面板細胞的吸收、經絡的執行、毛細血管的迴圈，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身。

　　2、香味減肥法

　　美國專家對香味減肥法做過實驗，將薄荷糖、蘋果和香蕉這三種東西裝在一個容器中，讓實驗物件來聞它們的香味，每天3次，進行6個月。試驗結果顯示，嗅覺正常的肥胖者體重平均減輕了14公斤!實驗證明，一個人越是喜歡某種香味，這種香味對他的減肥效果就越明顯。

　　英國一家制藥公司最近研製出一種減肥膏。這是一種與傷溼止痛膏般大小的藍色藥膏，可貼在手背、手腕和前胸。它能較持久地發出一種香味，聞起來有點像杏仁和香草味。肥胖者貼上這種“香味減肥膏”後，對巧克力、餅乾和甜點心的食慾將會大大減弱，從而達到減肥目的。科學家們認為這是一種減肥新途徑，人們也許能在香味四溢的環境中輕鬆減肥。

　　3、基因瘦身法

　　人體基因中有兩個部分負責向人體細胞膜上的線粒體發出指示，從而控制細胞將食物轉化為熱量的多與少，其作用就好像是水龍頭一樣。一旦基因在世代遺傳間結構發生變化，便會導致人體產生太多或太少的脂肪細胞。由此可見，人在一出生時就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了，而科學家所做的便是找出如何保持基因穩定性的方法，避免人體內積存過量的脂肪。

　　減肥最快最有效妙招

　　1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。

　　2、運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘。

　　3、不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛鍊的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛鍊，做到持之以恆。

　　4、鍛鍊時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛鍊結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。

　　5、飯後鍛鍊，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛鍊是不利於減肥的。

　　6、劇烈運動後應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重複同一鍛鍊的方法，交替進行鍛鍊，達到減肥的目的。

　　7、最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力專案，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恆，同時還要注意營養的補充。

　　日常減肥小偏方

　　1、優酪乳減肥法

　　早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克 若餓了可以喝開水或吃水果 若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。一星期內減3-5公斤。

　　2、日本流傳新奇辣椒減肥法

　　不用節制食慾就可達到減肥效果，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸。二星期減1-2公斤。

　　3、雞尾酒減肥法

　　它是利用藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥。能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上。

　　4、喝水減肥法

　　每天起床後必須要做的一件事，就是先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的。另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試。一個月減3-5公斤。

　　5、喝醋減肥法

　　買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯。醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪。能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。一個月減3-5公斤。

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