明星減肥的方法

　　女明星們的好身材一直都是讓很多人羨慕嫉妒的物件，她們都是如何保持身材的呢?今天，小編為你帶來了。

　　明星減肥的技巧

　　鄭秀文的減肥食譜

　　剛出道時，鄭秀文可是演藝圈內地地道道的小肥妹，待發現自己“體重和知名度成反比”時，她就下決心開始減肥。由於患有氣喘病，所以對減肥不敢用太激進的手段，一切都依教練的指導，還有醫生的建議減肥食譜，讓她在舉行演唱會時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭秀文發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖來。

　　范文芳鍾愛跳繩

　　非常喜歡品嚐美食的范文芳，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作。她透露，這副跳繩不僅只是跳繩之用，也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養面板也很有益

　　莫文蔚蘋果餐

　　由於父母都是非常瘦的人，莫文蔚也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤，一出現這種情況，莫文蔚就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。待體重下降後，莫文蔚又開始大嚼美食。

　　舒淇飯後站立減肥

　　生活要規律，改變現有生活習慣。舒淇說其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由於學習工作忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。舒淇也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的“懶”女孩。所以舒淇的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

　　明星減肥的妙招

　　1.黃瓜雞蛋法

　　利用黃瓜雞蛋減肥餐替代一日三餐，堅持食用一個星期，這樣能夠讓黃瓜中的膠質、果酸和生物活性酶，促進人體的新陳代謝，抑制糖類物質轉化為脂肪，還能清熱利尿，對減肥有很大的幫助。

　　2.不吃正餐法

　　每天少吃或者是不吃正餐，將豆漿作為一天中最重要的食物，這樣能夠讓大豆中的蛋白質等成分抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

　　3.蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣能讓胃部得到收縮，減肥後的食慾受到控制，讓原本喜愛刺激性食物或者是油膩食物的MM對它們產生厭惡，從而達到減肥瘦身的目的。

　　明星減肥小竅門

　　1.深呼吸

　　呼吸把新鮮的氧氣送進肺部，經過氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，起到淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。

　　大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量其實很有限。呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡。所以，經常提醒自己做做深呼吸，可以幫助加速體內廢棄物的代謝。

　　2.變一日三餐為一日六餐

　　或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐?這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚;在下午3-4點鐘再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂乳酪;晚餐則要儘量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他型別的瘦肉以增加蛋白質含量;如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

　　3.多吃水果當零食

　　吃零售要選擇那些既可以減肥又可以排毒，還對身體好的食物。其中，用水果作為零食就是一個不錯的選擇，像木瓜、蘋果都是很不錯的選擇。

　　4.拍打按摩

　　五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向上用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。這樣順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。

　　5.每天一杯咖啡

　　咖啡減肥，要按各人的體質來決定，有的人體質不適合喝的話，還是不要嘗試這個。咖啡，如果一天一杯的話，一週可以健康瘦2斤的哦。

　　6.增加日照

　　要保持身材或者要減肥的你，千萬不要因為怕晒而減少讓自己晒太陽的機會。在秋冬季節，室外活動減少了，太陽也少晒到，身體的一些機能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多晒太陽可以喚醒身體，讓那些罷工的地方運動起來，這才是健康的減肥方案。

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