冬季進補食物推薦吃什麼

　　越來越多的人有了冬季養生保健的意識，可是我們在養生保健的同時也要注意方式方法，小編特意為大家提供了冬季進補養生方法，希望對你有所啟發。

　　冬季進補食物

　　香菇燜蝦

　　材料

　　大蝦2-4只，幹香菇10克，時令蔬菜250克，黨蔘3克，黃芪3克，陳皮3克，蔥、姜、鹽、芡粉適量。

　　做法

　　大蝦去頭尾，過油，入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發;黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘，棄藥渣，調湯味，與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

　　功用

　　香菇燜蝦有益氣健脾、補腎、化痰開胃的功效，是冬季滋補的佳餚。

　　益腎雀肉湯

　　配料

　　麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g，姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

　　做法

　　將麻雀去毛及內臟、洗淨，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中，然後放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸後，移至小火煮半小時，去藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最後加味精、調料而成。吃肉飲湯，佐餐或單獨食用。

　　功用

　　本方具有溫補腎陽的作用，適用於腎陽虛所致的尿頻、夜尿多等症。

　　淮山羊肉枸杞湯

　　材科

　　羊肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　做法

　　***1***、羊肉洗淨切塊，入沸水鍋內，去血水;

　　***2***、姜蔥洗淨用刀拍碎備用;

　　***3***、準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

　　注意

　　口乾、大便乾結、怕熱，睡眠差的陰虛者;長痘、經常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用。

　　2、蔥爆羊肉

　　材料

　　切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，澱粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。

　　做法

　　***1***、羊肉用醬油、味精，澱粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝乾;

　　***2***、洋蔥洗淨切塊，蒜洗淨切片，大蔥洗淨切段;

　　***3***、往鍋里加油，燒熱，倒人羊肉 1分鐘，盛出;

　　***4***、往炒鍋里加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋同翻炒，並調入白醋、香油、白糖;

　　***5***、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水澱粉勾薄芡。盛出即可。

　　冬季進補湯

　　1、沙蔘百合瘦肉湯

　　北沙蔘15克，百合30克，無花果5個，豬瘦肉18克，陳皮1片。

　　將無花果洗乾淨，對半剖開。豬瘦肉洗淨，飛水。北沙蔘、陳皮、百合洗淨。將所有材料一同放入已經煮沸的水中，繼續用中火煲約兩小時，加少許鹽調味即可飲用。

　　功效

　　北沙蔘、百合和無花果都具有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，豬瘦肉營養滋陰，陳皮行氣健脾、燥溼化痰，這款湯可以滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便。

　　2、蘿蔔鯽魚湯

　　鯽魚1條，白蘿蔔1根，蔥、姜、花雕酒、鹽適量。

　　鯽魚剖洗乾淨瀝乾水分，並用廚房紙巾擦乾表面的水分。

　　蘿蔔去皮切成條狀。蔥打結。薑切片。鍋內熱油，爆香幾片薑片，放入鯽魚煎至兩面金黃。

　　往鍋中加入足夠的水，加入蔥和剩下的姜，大火煮沸，加入適量花雕酒，繼續煮至酒氣消散。撇去浮沫後轉中火，加蓋燉煮至湯呈乳白色，大約需要30分鐘的時間。然後加入蘿蔔條，繼續煮約10分鐘，再加入適量食鹽調味，略煮即可。

　　3、玉竹赤羊湯

　　玉竹3克，山羊肉200克，陳皮8克，枸杞2克，鹽、蔥、姜、料酒適量。

　　將羊肉切塊在沸水中焯後，將水倒掉。將所有材料一起及蔥、姜、料酒放入鍋中，加入清水煮至熟軟，燉約40-50分鐘***煲約2個小時***，然後加鹽稍煮即可。

　　冬季養生睡眠小常識

　　睡覺時不要帶的東西

　　手錶

　　戴著手錶睡覺，不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶***特別是夜光錶***有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。

　　假牙

　　戴著假牙睡覺，如若不慎，往往睡夢中將假牙吞入食道。另外，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。而且，帶著假牙睡覺也影響睡眠質量。

　　眼鏡

　　一般的框架眼睛大家都會摘下來，但是有些戴隱形眼鏡的人可能懶得摘下來就戴著睡覺，這樣做對眼睛很不利。眼球是需要呼吸的，睡覺時若不把隱行鏡片摘下來會使角膜缺氧，如果引起厭氧細菌，從而引發炎症，那後果更嚴重。

　　另外，隱形鏡片必需淚水保持其柔軟度，但當我們睡覺或閉上眼睛時淚水會減少流出量，缺少水份的鏡片會變硬，那時會令角膜更容易受損。

　　臉妝

　　殘妝會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。

　　手機

　　各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，長期感染，會影響人的神經系統，導致生理功能的紊亂。