網球的截擊技術

　　截擊是網球運動中最基本的技術動作。然而，它也是經常讓業餘選手手忙腳亂的技術。接下來是為大家帶來的，希望能幫到大家。

　　1、截擊的準備姿勢

　　如果某人正在截擊茫然的苦海中掙扎中，第一步應該改變的是在預備時過於靠近身體的雙手。最關鍵的第一步，就是讓自己有一個有效的準備姿勢。而後要把雙手向身前移動，儘量讓雙肘位於身前，此時將發現這樣會更容易接觸來球。

　　注意，或許有些打得不錯的選手，不會做上面那麼誇張的動作，但這是能讓初學者迅速提高的一個好方法。如果能夠到現場觀看職業選手比賽最好，條件不允許時可以看看電視回放。事實上，在我們看職業選手即高手比賽的時候，截擊在雙打比賽中出現的比較多，幾乎每局每分都有出色的截擊表演，我們不妨看看他們是怎樣進行截擊的。

　　我們還需要記住，他們是職業的球員並且是非常善於截擊的選手。出眾的預判，同時也是讓他們比業餘選手擁有更多的時間反應來球。

　　2、截擊需採用大陸式握拍

　　許多業餘選手喜歡用正手握拍處理所有來球——底線擊球、發球、截擊。拿截擊來說，如果我們在正手擊球的一邊用正手握拍截擊，還是有成功的機會的。尤其是當球高的時候，因為自己可以將球從上向下拍。然而，過於關閉的拍面，在遇到低位截擊時將難以處理。很多球會掛網而死，或者由於自己彆扭的手腕動作而使得球滿場亂飛，失去控制。

　　而用正手握拍方法打反手位截擊，對於正常人的生理結構來說是不可能舒服的。我們的手腕失去牢靠的支撐，無法順利完成截擊，並且是在用用最簡單的辦法損害自己的手腕，無異於自殘。有經驗的教練員，恰恰指出，採用正手握拍姿勢變換為反手截擊，可以處理70%的來球，一般衝向自己胸前的球，可以試試反手的截擊，成功率來的更快。

　　大陸式握拍方法，是介於東方式正手和西方式反手之間的握法，我們極力推薦大家用它來打正手和反手截擊。無論球向我們左右還是高低飛來，大陸式握法都能更輕鬆更有效的處理來球，通吃不找錢。它同時避免了在瞬息萬變的網前極速來球，迫使來不及變換握拍方法的問題。

　　3、可以先練習無球動作

　　初學者或截擊長期找不到感覺的人，要從新學的準備姿勢開始，首先手裡不拿球拍。這項練習，將讓我們找到向前移動的感覺，並且體會正確的擊球點和正確的握拍。

　　方法是在網前幾米處，讓我們的教練或者練習搭檔將球拍舉在正確的截擊擊球點位置上，並且喊“分腿墊步”。現在，用雙腳做一個比肩略寬的小跳，即分腿墊步，讓自己能夠快速向任何一邊移動，無論是正手位置還是反手位置，並且可以在對手擊球的一瞬間影響他的決定。在分腿墊步之後，直接向前上步，用正確的握拍方法抓住拍柄。

　　4、有球練習

　　在網前擺放一筐網球約60-100個，讓自己的教練或者練習搭檔站在對面場地，向自己正手和反手截擊的位置扔球。當看到球飛來的時候，向前迎擊來球，可先用手掌擊球，待找到感覺後熟練使球拍與扔出的球在同一平面相平行擊出，球速從慢逐步加速。這樣，能夠真正鼓勵我們果斷地向前移動到正確的擊球點。如果能將球拍拍頭高舉，隨時準備來球，也是練習的好方法。

　　5、實際練習

　　現在我們可以實踐新改良的截擊技術了，將注意力集中於從準備姿勢向前移動的過程上，不要忘記做“分腿墊步”呦!在身體的側前方打出乾脆、積極的截擊球，記住70%用反手。在練習中，要注意用球拍，即大小臂在用力，而不是像底線擊球用身體來做轉體的大動作。這個新技術將幫助我們截擊變得自信，能夠正確的打出穩定而有力的截擊球。