怎樣減肥可以長期堅持

　　說到減肥，很多人都想到了運動和節食減肥，但是很少人能夠堅持下來，那麼怎樣減肥才可以長期堅持下來呢?

　　 晚飯後的小運動

　　晚飯後做個輕鬆的小運動幫自己消耗一下體內的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步，或者跟你的家人玩個小遊戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放鬆，也同時燃燒了你的脂肪，又何樂而不為呢?>>>最夯夏季減肥方法

　　 多到外面走走

　　跟朋友約好一起到外面走走，逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每週三次，能幫你燃燒卡路里的同時也能增進你跟朋友的感情哦!

　　 每天少一點

　　每天少吃一塊餅乾、少喝一杯可樂，少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點，但是如果你計算一下，你會發現你減少攝入了很多的卡路里

　　 冰箱裡多裝些低脂食物

　　儘量在冰箱裡多裝低脂的食物，那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置，那樣你開啟冰箱就更有可能選擇它們了。

　　 食譜推薦

　　1.鱷梨木瓜沙拉

　　吃木瓜能夠幫助消化，減輕和防止便祕、消化不良症狀，因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨，撒上少許辣椒醬，就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦

　　2.蘆筍煎蛋餅

　　早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片，混入打好的雞蛋液中，加入少許具有平坦小腹效果的乳酪，蘆筍含有益生菌，能夠幫助保持你的消化道健康。

　　3.羽衣甘藍豆芽沙拉

　　深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍以及萵苣等富含維生素以及葉綠素，幫助身體排毒與鹼化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎後混合羽衣甘藍以及豆芽即可。

　　4.胡蘿蔔薑湯

　　胡蘿蔔薑湯富含維生素、錳等，能夠幫助消化，胡蘿蔔薑湯沒有任何膽固醇，是最美味的食物啦

　　5.藍莓木瓜凍酸奶

　　藍莓木瓜凍酸奶有助於減肥

　　將木瓜切碎，取少許希臘酸奶，一層酸奶鋪上一層藍莓一層木瓜即可，木瓜藍莓凍酸奶富含蛋白質，纖維和抗氧化劑。