游泳後頭痛怎麼辦的治療方法

　　夏季炎炎，為了避免酷暑，很多人都會游泳，並且十分熱愛游泳。但是有時在游泳後，身體卻出現各種症狀。那麼游泳後出現頭疼症狀應該怎麼辦呢?跟著小編一起來看看吧。

　　游泳後頭痛的治療方法

　　1、如果是因為水溫太低導致頭痛。

　　可以減少在冷水中的鍛鍊時間,下水前充分熱身,並且先適應水溫。

　　2、避免高強度游泳以後立即上岸。

　　要在水中緩遊一下,給身體一個適應的過程。

　　3、當然如果游泳後的頭痛一般在2-3天內就會消失。

　　如果情況比較嚴重,建議去醫院就診。

　　游泳後頭痛原因

　　1、泳後頭痛或是肌肉放鬆後大腦供血不足引起。

　　游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結束後,由於肌肉放鬆,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現相對不足的現象。再加上剛上岸,身體由水平狀態突然變為直立狀態,體位突然改變也會加重大腦供血不足。

　　2、泳後頭痛或是長久受寒冷刺激引起。

　　游泳時水溫較低,或游泳較久,這樣長時間冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。

　　3、游泳後頭痛或是游泳時神經過於緊張引起。

　　或者是你的游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,也可能導致頭痛頭暈等情況。

　　4、游泳後頭痛或是游泳時嗆水了引起的。

　　頭痛耳內嗡嗡響,或者乾嘔噁心,這些症狀多數是由耳內灌水或鼻子嗆水所致。

　　5、游泳後頭痛或是機體低血糖引起的。

　　頭暈腦脹很多時候也是因為游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、飢餓而引起的。

　　6、游泳後頭痛或是游泳完著涼感冒引起。

　　比如泳池水溫太低,游泳時間太長,以及游泳結束後馬上洗澡,沒有及時更換衣服等,這些有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。

　　游泳對女生的好處

　　1、增強體質

　　很多女生體質較弱,參加游泳鍛鍊,可以提高對水溫、氣溫的適應能力,從而達到增強體質的作用。研究發現,很多哮喘患者就是通過游泳鍛鍊,增強了體質和對冷的防禦能力,減少了哮喘發作的次數深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每週游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強心肺功能

　　長期進行遊泳鍛練的女生對於一般人的心肺功能較好。這是因為心臟血液迴流速度由於水流對處於水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對於心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外,游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助於肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對於女生來說,健美身材是游泳最重要的一個好處。游泳能有效地消耗體內脂肪,尤其是長時間地游泳,因為水溫與體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發,消耗加大,很多人都有游泳後胃口大開或飢餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實驗證明,游泳比長跑、體操、摔交運動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發是基礎代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當於陸上長跑1小時的消耗。

　　4、改善內分泌失調

　　現代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內分泌產生不良影響。游泳能夠起到改善內分泌失調的作用,讓人減少焦慮,心態更為平和,面板也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

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