家庭減肥方法

　　其實每天必做的家務活就是最好的減肥運動，可以消耗掉大量的熱量。一起來看看有哪些家務也可以減肥的!今天，小編為你帶來了。

　　家庭減肥技巧

　　1.手洗衣服

　　如果衣物不是非常厚重，你最好儘量用手來搓洗，因為據測算，用手洗衣物1小時，可以消耗掉大約300卡路里，而用洗衣機洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

　　2.吸塵

　　用吸塵器吸塵是一項很好的鍛鍊。吸塵時你必須彎腰前傾，雙手來回運動，這樣可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分運動。吸塵1個小時，大約可以消耗200卡路里。如果請小時工來做清潔，則1卡路里也不會消耗哦!

　　3.熨衣物

　　在你看電視的時候，不妨站起來一邊看一邊熨衣物，這樣既不會使腰腹部的圍度變粗，又可以充分運動手臂和腰部。熨1個小時的衣物可以消耗掉大約150卡路里。

　　4.拖地板

　　拖地板是一項比吸塵更加費力的家務勞動，對於消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里，但是注意拖地板時雙腿應該稍微彎曲，以免拉傷腰部。

　　5.擦門窗

　　最好用盡量大幅度的動作來擦門窗，最大限度地活動身體，這樣對美腰、美胸都有很大幫助。這個活動每小時大概可以消耗204卡路里。

　　6.手臂伸展

　　拿取較高位置的調料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛鍊。

　　7.步行

　　如果路程不是太遠，建議你最好步行，因為步行半個小時就可以使身體的各個部位都得到充分的活動，消耗170卡路里左右，但如果開半個小時的車，則只能消耗22卡路里左右。

　　家庭主婦在如何瘦身

　　1、早餐以全谷雜糧麵包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘。

　　2、早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘。

　　3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇醃漬物過的食物。

　　4、中午一定要吃!可選擇簡單的麵食，如：高湯煮麵條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜。

　　5、午休後，可做些家事如整理環境，也可跳繩或做些運動體操。

　　6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒。

　　7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚裡塞，這樣只會增養肥胖。

　　8、晚餐8點過後不進食。

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