立夏吃什麼水果最好

General 更新 2024年12月24日

  五月芒,六月桃,七月八月找瓜萄,夏季養生,水果就該按月吃!夏季是水果的高產季節,是水果控們最心動的季節。而夏季的水果有哪些呢?它們又有什麼功效呢?現在,小編就來和大家說說!

  立夏將至 吃什麼水果好

  本週六即將進入到立夏節氣,代表著正式進入夏天的季節,而正式進入夏天,氣溫也會一天比一會熱,而氣溫慢慢升高,人的心情也會因為天氣變的煩躁,極易動怒,極易上火,身體陽氣旺會特別貪涼,而大初夏卻不能太過貪涼的。

  立夏養生先養胃

  立夏季節,人體的陽氣是分泌的最旺盛的時候,而此時人體的經絡氣血流通,而人體伏的寒邪就容易驅散出來。夏季養生重在排暑熱溼氣,第一個是由於夏天日長夜短,天氣炎熱,人體通過出汗來排熱,因而人體極易缺失水分,再加上人體的飲食量也逐漸減少,所以人體的電解質代謝就會出現紊亂,造型疲勞倦怠,食慾差,沒有胃口,精力不集中,中暑等症狀。大初夏季節,也一定要注意保護脾胃,因為這時的氣候還是反反覆覆冷暖交集,所以不能太貪涼,讓溼氣以及細菌侵入了身體,從而導致腸胃功能失調。

  立夏養生要養心

  到了夏天的季節,身體會因為炎熱會變的頭痛、失眠、煩躁、坐立不安,渾身都不自在,特別的困,其實這是心陽在夏季的時候最旺盛,而最主要的還是自己的心要做到調節,心情保持愉快,心平氣和才是對心臟最好的保護。

  立夏養生飲食宜清淡忌油膩

  對於任何季節說,吃的太油膩對身體健康都是不太有利的,第一身體因天氣熱本身就容易上火,第二因為極易上火的食物更會加重上火,使身體出現口腔潰瘍、便祕等病症。有利於夏天養心的食物有牛奶、土豆、毛豆、綠豆等豆製品,雞肉、瘦肉等,一方面補充到了身體所需的營養,一方面也強化了心的作用。夏季養生一定要做好防酷暑工作,多吃蔬菜、水果及粗糧,多給身體增加纖維素、維生素C和維生素B,才能讓身體各臟腑功能正常運轉。

  立夏養生吃什麼水果好

  西瓜

  西瓜是夏季最受歡迎的水果之一,因為西瓜性涼可以緩解身體裡的上火心煩,解暑清涼,同時,西瓜中含有豐富鉀鹽,正是人體所需要補充的,而在夏天吃西瓜,一定有不少朋友,在吃不完的情況下放在冰箱裡等到第二天吃,而這是不健康的,西瓜在冰箱存放最多不能超過3小時。

  芒果

  芒果肉多,汁多汁甜,在炎熱的夏季能吃上幾個芒果則可以達到消暑安神,益胃、解渴、利尿的功用,而芒果的種子也是有用處的,可以用來作殺蟲劑和收斂劑。

  櫻桃

  櫻桃什麼時候季節吃?市場上幾乎一年四季可以看到櫻桃,而櫻桃則是夏季時節的水果,而立夏吃櫻桃則可以生津止渴、有益消化,降火排毒,美容養顏的作用,而櫻桃中含維生素A含量則是葡萄、蘋果、橘子的4~5倍。

  枇杷

  立夏前的半個月就有大量的枇杷上市了,而且還是應季時節的枇杷,吃了可以降火、排毒,潤肺、清肺,止瀉下氣的功效,也是治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、嘔逆等症的良品水果,不過對於糖尿病、脾虛滑瀉患者儘量少吃。

  楊梅

  “五月楊梅已滿林,初疑一顆值千金”,五月正是楊梅最成熟的季節,也是夏季水果中的王者,儘管楊梅有著去痰消食、生津止渴,有和五臟、滌腸胃、除惡氣、正痢疾、止頭痛的功能,但是也得適量吃,以免引起腸胃不舒服。

  青梅

  夏季會因為飲食量下降,而加上天氣冷熱變化而引起腸胃不好,這時可以吃性味甘平、果大皮薄、肉厚核小、汁多而且酸度高的青梅,青梅中大量的有機酸,包括檸檬酸、蘋果酸等可以讓身體降火排毒,促進食慾,調整腸胃功能。

  杏子

  任何季節都要給身體做好防癌抗癌的工作,而杏子這種水果則是有效黃金水果,因為維生素C、杏是維生素B17含量很高,身體也是極易吸收的,可以殺滅癌細胞,並提供身體豐富的需要的維生素C。

  立夏後,五六月份吃什麼水果好?

  適合夏季吃的水果-香蕉

  具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。 香蕉每100g,熱量:93大卡,碳水化合物:20.8g,鉀:256mg。

  香蕉能釋放調節情緒的色氨酸,當人體吸收色氨酸後,會轉化為血清素,能夠提高情緒,使人感到放鬆、愉悅。

  香蕉不適宜脾胃虛寒、陽氣不足的人食用,否則會引發虛火更旺。

  適合夏季吃的水果-蘋果

  提高免疫力:吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。含有的纖維能使排洩便利,有機酸有刺激腸道的作用,可以通大便。

  含有的鉀元素能與體內過剩的鈉元素結合,對防治高血壓有益。蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。

  建議:每天一個蘋果。但是脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。

  適合夏季吃的水果-獼猴桃

  具有解熱、止渴等功效。含有豐富的維生素C,可強化免疫系統,補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。

  脾胃虛寒者不宜多吃。

  適合夏季吃的水果-西瓜

  西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,是一種可以滋身補體的食物和飲料,適宜於高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發熱,汗多口渴之人食用,孕婦可適當吃些緩解孕期浮腫現象。

  但是要注意吃西瓜不能一次攝入過多,否則會引起消化不良或腹瀉。

  適合夏季吃的水果-梨

  梨素有“天然礦泉水”之稱,梨又有降低血壓和養陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

  但是由於梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人不宜食用。

  夏季養生2個飲食原則要改變:

  飲食原則一:“清淡飲食,儘量少油鹽”轉變成“補鹽補鉀”

  少用油、少放鹽,是因為:少吃油,能減少油脂的攝入,對控制體重有幫助;少吃鹽,還可以防控高血壓。

  飲食原則二:“食物多樣”還要兼備“多吃苦味食物”

  不同的食物富含的營養是不一樣的,每一種營養素只用提供人體的一種需求,並不能代替所有,所以飲食的多樣化才能及時的補充身體所需的基本的營養。


立夏蛋套的做法
立夏吃什麼蔬菜
相關知識
立夏吃什麼水果最好
夏季吃什麼水果最好
立夏吃什麼水果
立冬養生吃什麼水果最好
夏天孕婦吃什麼水果最好
夏天上火吃什麼水果最好
北方夏季吃什麼水果最好
立夏吃什麼水果好
冬季降火吃什麼水果最好
春天吃什麼水果最好