大暑節氣該怎樣養生

General 更新 2024年12月23日

  大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣,此時天氣最為酷熱,雷陣雨也較多。在《1971~2000中國地面氣候資料》中可以看到:絕大部分省區極端最高氣溫都出現在大暑時期。那麼,在大暑我們應該怎樣養生呢?

  【大暑節氣教你如何養生】

  大暑

  大暑節氣正值“三伏”,是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期,全國大部分地區乾旱少雨,許多地區的氣溫達35度以上,俗稱的“三大火爐”也最旺。

  高溫酷暑

  大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏裡的中伏階段,這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段,而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語:“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑,顧名思義,更加炎熱。

  古書中說“大者,乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大,大暑之後便是立秋,正好符合了物極必反規律,可見大暑的炎熱程度了。

  乘涼避暑

  暑最熱時,大家以各種方式乘涼避暑,“浮甘瓜於清泉,沉朱李於寒水”,於星斗滿天之夜作“感涼會”,都是盛夏樂趣。

  大暑養生

  推薦食材

  綠豆

  中醫上說:“綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

  冬瓜

  中醫認為,冬瓜味甘、微寒、無毒,有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛溼解暑的功效,是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯,效果更明顯。

  苦瓜

  苦瓜性平、味苦甘,能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為,苦瓜生則性寒,熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等。

  大暑習俗

  晒伏姜 | 大暑期間,老薑放在簸箕中或用棉線穿成一串,吊在屋簷下,任憑風吹日晒、雨淋露溼,直到末伏的最後一天。

  飲伏茶 | 伏茶,顧名思義,是三伏天喝的茶。古時候,很多地方的農村都有個習俗,就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水,免費給來往路人喝。

  燒伏香| 大暑這天要去廟裡祈禱風調雨順,求雨消暑。

  食涼粉 |“六月大暑吃仙草,活如神仙不會老”。仙草又名涼粉草、仙人草,江西人叫涼粉,是一種消暑的甜品。

  喝暑羊| 魯南地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”即喝羊肉湯的習俗。

  關於養生菜式

  酸蘿蔔老鴨湯

  大暑宜食老鴨湯。由於夏季氣候炎熱而又多雨,暑熱夾溼,常使人脾胃受困,食慾不振。因此需要用飲食來調補,增加營養物質的攝入,達到祛暑消疲的目的。營養物質應以清淡、滋陰食品為主,即“清補”。

  老鴨就是暑天的清補佳品,它不僅營養豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。

  使用鍋具

  FJ義大利原裝進口新科技湯鍋

  製作材料

  主料

  鴨子1只 酸蘿蔔350g

  鹽適量 老薑一塊

  製作步驟

  1. 鴨子洗淨,自己改刀成適合的大小,不要切太小。

  2. 把酸蘿蔔切塊,老薑切塊。我用了兩個酸蘿蔔,如果怕鹹可以減量。

  3. 涼水入鍋,把鴨子放入鍋裡,水汆一下。煮開即可關火。

  4. 汆好水的鴨子撈出來。

  5. 把鴨子和酸蘿蔔和老薑一起放入湯鍋裡。摻水淹沒過食材。

  6. 煮至四十分鐘左右。

  7. 時間到了,開鍋。香氣撲鼻,趕快乘一碗。起鍋前試試鹹淡,可以適當加鹽。

  大暑節氣中最好的養生甜品!

  大暑節氣,陽氣達到鼎盛,天地之氣將由陽轉陰,它正值“三伏天”裡的“中伏”前後,是一年中最熱的時期。

  大暑的“暑”,比較特別,東漢劉熙的《釋名》解得最確:暑者,煮也。火氣在下,驕陽在上,燻蒸其中為溼熱,人如在蒸籠之中。

  說白了,就是高溫溼熱!且多有暑雨溼氣,易耗津傷陽。

  我們如何應對呢?

  從情緒上,白居易《消暑》詩說的好:“何以消煩暑,端坐一院中。眼前無長物,窗下有清風。就是說,心靜自然涼!

  從食療養生的角度說,那必須得“祛溼毒、養陽氣”!

  咱們今天就做一道大暑節氣最為有效的養生甜品:姜撞奶!姜味濃郁但不辛辣,香甜順滑!做法超級簡單!大家快來試試吧!

  今日食材

  鮮牛奶半斤;純牛奶當中脂肪含量比較高,在製作時中好凝固。

  生薑40克,最好選擇老薑,功效更好;

  今日輔料

  糖、蜂蜜、選配:蔓越莓,桂花,葡萄乾等;

  準備工作

  姜切丁,加2湯匙涼白開,搗碎,濾出薑汁;

  製作方法

  1、把牛奶燒開,加入一湯匙白糖;

  2、舉高迅速衝進裝有薑汁的碗裡;

  3、不要攪拌,幾分鐘後姜撞奶自然凝固即可,食用時,放點蜂蜜,根據自己喜好加入蔓越莓,桂花,葡萄乾等,口味更加豐富!

  偉詩心得

  牛奶是最古老的天然飲料之一,被譽為“白色血液”,對人體的重要性可想而知。

  生薑辛而散溫,益脾胃,“冬吃蘿蔔夏吃薑”,姜在炎熱時節有排汗降溫、緩解疲勞等作用,還可以抑治腸胃細菌的滋生,對於夏季拍溼毒,非常的好。

  因為姜過於辛辣,不能單獨成菜,但是加入牛奶後,牛奶的香醇與柔和,正好能夠起到互補的作用!


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