來月經期間養顏排毒的方法

　　女孩月經期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁。那麼，有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　1、經前期：加強面板防禦力，痘痘遠離我!

　　月經前一週是身體抵抗力最弱的時期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內激素及卵細胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現色素沉著，形成斑點。

　　維生素B族助你身心平衡。

　　由於激素水平的改變，身體的平衡發生比較大的變化。這個時候補充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經前綜合症有非常好的效果。

　　2、行經期：排毒加速，美容覺要睡飽!

　　由於月經來潮時體內的激素髮生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導致肌膚油膩和毛細血管擴張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個時期再出現睡眠不足、過度疲勞等現象，便會在眼睛周圍出現短暫的色素沉著，所以這段時間需要特別注意休息，作息要規律。多喝水多排尿，保持體內迴圈通暢的同時，增強其自身的免疫力，以利於肌膚細胞加快新陳代謝，排除毒素。

　　多喝牛奶，還你蛋白質。

　　行經期由於子宮內膜脫落而導致子宮出血，凝血的機制就會被啟用，鈣參與機體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構成機體內環境的相對穩定的因素，它的濃度過低，機體就會導致肌肉痙攣包括子宮肌，因而會引起痛經等症狀;因此在行經期間營養補給的重點就是注意多進食含鈣、鐵和蛋白質的食物，比如牛奶和動物內臟。

　　3、經後期：養分吸收黃金期

　　排卵前一週是體內雌性激素分泌旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

　　七八分飽對吸收最好!

　　雖然經後期營養吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當的，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時又不會增加消化道的負擔。尤其是蛋白質魚、肉、豆、蛋、奶屬於蛋白質豐富的食品、必需脂肪酸深海魚、新鮮的植物油和堅果、維生素E小麥胚芽、新鮮的植物油和堅果裡含有的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，最好避免喝可樂、咖啡。

　　4、經間期：美白修護，為抗痘備戰!

　　雖然面色不錯，但月經來潮前一週的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時容易形成黑色素。此時肌膚也容易受紫外線影響，防晒、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養的方式，進行美白修護才是最好的祛斑方式。

　　月經期間排毒的飲食方法

　　1、綠色蔬菜可以中和酸性物質

　　綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

　　2、粗糧有利於消化

　　常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧或精加工食品所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

　　3、葡萄酒有益心臟健康

　　飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

　　4、豆豉提高肝臟解毒能力

　　研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

　　5、多吃水果溶解細胞內毒素

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排洩系統排出體外。

　　6、綠茶富含解毒因子

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。