為什麼總是做噩夢

　　失眠對絕大多數人來說都不陌生，經常失眠容易對我們的身體健康產生影響，而且一旦失眠的話很有可能會出現做噩夢的現象，那麼經常失眠做噩夢該怎麼辦呢?下面是小編整理的一些的原因，供大家參閱。

　　總是做噩夢的原因

　　1.焦慮型：多見於30歲以上的女性領導，比如私企老闆、財務主管等。

　　這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、家庭、人際關係無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。

　　2.壓力型：多為企業管理者、公務員、科研人員。

　　3.抑鬱型：多為技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。

　　總是做噩夢的調理方法

　　1.溫牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　2.菊花茶

　　菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用。

　　3.香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進排便。

　　另外就是關於治療失眠做噩夢的一個比較好的食物就是蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的礦物質元素能夠幫助很好的起到安神的作用，所以特別適合在睡覺之前喝一些，如果你失眠的症狀比較嚴重的話最好不要經常吃安眠藥，安眠藥對身體的傷害是比較大的，當然你也可以尋求醫生的幫助。

　　總是做噩夢的治療方法

　　1。對生活中偶爾遇到多夢經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。

　　2。安排規律生活是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。

　　3。設計安靜臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣，睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

　　4。睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　5。在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富，不妨嘗試讓自己身處這些環境中，接受負離子浴療養。據相關研究報道，大自然空氣中的負離子可以有效改善神經疲勞，振奮精神，改善植物神經紊亂引起的睡眠障礙。