腎虛調理方法

　　得了腎虛，光吃藥是不行的，日常保健要靠飲食調理，那麼腎虛怎麼調理呢?多吃補腎的食物是遠離腎虛的好方法。今天小編為大家推薦腎虛怎麼調理。

　　腎虛調理的方法介紹

　　1、杜仲燒豬腰

　　材料：杜仲15克，豬腰4個。

　　做法：將生杜仲切成長3.3釐米、寬1.6釐米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用溼草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補腎。適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

　　2、韭菜炒桃仁

　　材料：韭菜400克，核桃仁350克。

　　做法：將核桃仁除去雜質，放入芝麻油鍋內炸黃;韭菜洗淨，切成長3釐米的段;將韭菜倒人核桃鍋內翻炒，加食鹽少許，煸炒至熟透即成。

　　功效：適宜於腎虧腰痛，肺虛久咳，動則氣喘，習慣性便祕之人食用。

　　3、桑葚粥

　　材料：鮮紫桑葚30克、糯米50克、冰糖適量。

　　做法：用冷水把桑葚洗淨浸泡，去掉長柄;糯米洗淨;把桑葚和糯米連同冰糖，一起置砂鍋內，加水適量，用小火燒到沸騰，攪拌，熬成粥樣;每天晨起空腹溫熱服用。

　　功效：桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津的作用。此粥可治陰血不足所致頭暈目眩、失眠耳鳴、視力減退、鬚髮早白者。

　　4、北芪豬腰栗子湯

　　材料：栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。

　　做法：先把栗子去殼洗淨，備用。豬腰剖開洗淨，切成塊後，用蔥薑汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。

　　功效：北芪補脾健胃，補肺益氣;豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食慾不振、腰膝無力等症狀有很好的療效;栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。

　　5、地黃老鴨湯

　　材料：生地黃50g、山藥30g、枸杞子20g、老鴨1只，蔥、姜、黃酒、鹽、味精少許。

　　做法：老鴨斬殺，去毛、內臟，洗淨，切成小塊，生地黃、山藥、枸杞子洗淨同鴨肉一起放鍋內煮至熟爛，即可食用。

　　功效：滋腎養陰，適用於腎虧引起的黃褐斑。

　　6、黃豆骨頭湯

　　材料：黃豆，豬骨頭，香菇幾朵。

　　做法：直接把豬骨頭和黃豆一起放進去煮就好了，用大火燒開之後把香茹放進調味用小火在煮半個小時加鹽就可。

　　腎虛的危害

　　如果男性腎虛且不及時正確地補足,極可能引發多種併發症狀。諸如:“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓;中醫認為,“冠心病” 也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的;老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生肥大。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

　　而女性腎虛的危害也不可忽視,同樣如果得不到及時的補足,也會有一系列的併發症。首先,它會讓更年期提早現身,或許還會毀壞你的“媽媽之夢”。其次,它會讓你眼瞼浮腫,黑眼圈加重,面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外,你還會因此而失眠,渾身躁熱,注意力難以集中等,甚至血壓上升。

　　此外,人們的聽覺靈敏度、呼吸、頭髮生長、唾液的生成也與腎密切相關。因為腎在中醫裡並不是一個單一的器官,它包含了人體的神經系統、運動系統、內分泌系統、生殖系統和泌尿系統。出現腎虛腎虧後,必然會影響到身體這幾大主要系統的功能。

　　預防腎虛的方法

　　1、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默唸“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。這是腎虛的預防方法之一。

　　2、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。這個方法也能做到腎虛的預防。

　　3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。這也屬於腎虛的預防措施。