世界上誰活的歲數最大揭祕

　　如何保持長壽一直以來都是人們最關注的的話題之一，世界那麼大，我想去看看，人生那麼短，誰能活過命。追求長壽是一種健康的心態，下面，小編給大家科普有關長壽的小常識。

　　以下特徵代表著有長壽的潛質，一起來看看你具備嗎?

　　特徵一：感覺自己比實際年齡年輕13歲

　　一項針對500名年齡在70歲以上老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。美國密歇根大學心理學教授雅基?史密斯說：“自我感覺年輕健康，會增強戰勝困難的信心，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。”

　　特徵二：緊跟時尚

　　走美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜尋失去聯絡的朋友，多聯絡練習有助於恢復社交。

　　特徵三：絕經期52歲以後開始

　　多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。

　　特徵四：每日熱量攝入少

　　特徵五：脈搏15秒15次

　　絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。相關專家表示，較慢的心率意味著心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。

　　特徵六：不打鼾

　　一項歷時18年的研究發現，睡覺不打鼾的人壽命更長。

　　特徵七：更年期後腹部平坦

　　美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

　　特徵八：血液中維生素D水平高

　　每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率，還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。

　　特徵九：性格開朗

　　瑞典一項最新研究表明，性格開朗者患痴呆症的概率較低，還不易受外界壓力的影響，這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可降低皮質醇水平，如常冥想、喝紅茶、睡午覺。

　　特徵十：每天跑步40分鐘

　　美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查後得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知能力也更強。