世界頂級鬼步舞高手視訊

　　“現在，你必須付出努力，必須成為一個有用的人。我不管你以後做什麼，但一定要爭取做到最好。即使你成為一個歌舞廳的舞女，在“麗都”跳舞也比在陰暗的地下室跳舞強”下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　初練街舞的注意事項

　　初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於 30 分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

　　由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。 “ 運動強度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動專案，那麼您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運動強度 鍛鍊心率 應該是 60 ～ 75%×195 = 117 ～ 146 次/分鐘 。

　　 注：脈搏測定的方法 —— 以運動時每 10 秒鐘的脈搏數乘以6，得出每分鐘的脈搏數。

　　女生學習街舞的種類

　　1、newjazz是現在比較流行的一種街舞舞步，相對其它的jazz舞種，它更具有隨意性。以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是newjazz則是有音樂，再配合去編舞，像各式音樂MTV。

　　NEWJAZZ的特色可以說是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞蹈。這個舞蹈女生跳的人非常的多，也比較適合女生學習。

　　2、girlhiphop比較注重拍子，有沒有延展的感覺都是可以的。girlhiphop是hiphop的一種，它更多的強調hiphop的基礎和感覺。

　　Grirl’sHippop學起來比較容易，而且學起來也應該比較快，應該很適合女生。