男人打鼾的治療方法

　　打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，下面和小編具體瞭解下。

　　男人打鼾的原因：

　　1、鼻部異常

　　打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。

　　①鼻炎發作時，也可能鼻黏膜並不肥厚充血，而是幹癢難耐，這個時候吸入的空氣也容易產生渦流及負壓，造成“迴旋性”特別強的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾“帶拐彎”，即是這一種。可考慮使用鼻黏膜保溼噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。

　　②過敏性鼻炎與遺傳相關，易發於花粉、樹絮飄揚的季節。空氣中可吸入的汙染顆粒增加，也可能誘發鼻炎。鼻炎發生時鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可以讓鼻黏膜消腫，平抑鼾聲。

　　③35歲以後的打鼾與鼻咽部肌肉的收縮功能減退密切相關。而服用鎮靜安眠藥，是通過神經系統令整個頭頸部肌肉鬆弛，可能抑制呼吸，加重打鼾。睡前飲酒的作用與之相類似。

　　滴鼻劑對比較嚴重的鼾聲已不管用。因為滴鼻劑主要作用於鼻黏膜，只對過敏性及乾燥性鼻炎導致的鼾聲有效，而市場上大部分的滴鼻劑，對鼻中隔偏曲、鼻息肉、軟顎低垂、懸雍垂肥大導致的鼾聲均毫無助益。

　　2、體重肥胖

　　正常體重的35歲男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾比例則達到了驚人的56%。肥胖將導致軟顎低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發。由於肥胖者氣道要比正常人狹窄，白天清醒時，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，氣流通過狹窄部位時，就會引起鼾聲。

　　肥胖趨勢將使一次性打鼾轉變成經常性打鼾，尤其是頭頸粗肥的體型，要特別關注減肥。因為頸部的脂肪是一種“壞脂肪”，不僅是未來導致腦中風的先兆性元凶，也可能導致呼吸道狹窄，阻礙睡眠的呼吸通暢。

　　3、舌咽異常

　　打鼾可能是由扁桃體肥大、咽部鬆弛、懸雍垂過長、舌體肥大、舌後墜等引起的咽腔狹窄引起的。

　　4、抽菸惡習

　　戒菸後大部分人的打鼾會少發。這是因為吸菸將導致上呼吸道炎症及水腫，堵塞鼻、咽、顎部的氣流暢通。在罹患扁桃體炎時這一點尤其重要，因為肥大充血的扁桃體已成為堵塞呼吸道的攔路虎，菸草刺激將加重其水腫跡象，想睡得安靜更不可能。

　　5、睡眠呼吸暫停綜合徵

　　打鼾是呼吸暫停綜合症的臨床表現之一，悉心觀察打鼾的人，如果其打鼾且鼾聲不規律，呼吸及睡眠節律紊亂，反覆出現呼吸暫停及覺醒，自覺憋氣。夜尿增多。晨起頭痛，白天嗜睡明顯，記憶力下降。體重增加等症狀較為明顯，就應儘早到醫院檢查是否患有睡眠呼吸暫停綜合症，配合治療，以免引發合併高血壓、冠心病、肺心病、中風等心腦血管病變，嚴重者會出現心理、智慧、行為等異常。

　　有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合徵。這種綜合徵是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停對打鼾者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起會導致機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能導致中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

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　　對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。只要下決心減去5～10公斤體重，打鼾的分貝數即可大幅下降，而睡姿、生活方式的調整，以及必要的鼻咽部手術，都是“長效”治療打鼾的有效途徑。

　　使用高枕是為避免在入睡時完全後抑，枕頭不僅應該抬高頭部，最好連上半身一併抬高少許。當床搖上15度以後，男人即使用低枕，鼾聲也輕悄許多。

　　採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　摘除過於肥大的顎扁桃腺。考慮到扁桃腺可能在生長髮育的過程中能夠激發免疫力，併成為隔絕細菌侵犯上呼吸道的一道屏障，摘去肥大的顎扁桃腺，會移除擋在通往呼吸道的巨石。

　　改變用嘴呼吸的壞習慣。經由實驗發現，張嘴呼吸的人鼾聲響亮，而用鼻呼吸鼾聲均細，可以進行長跑訓練，一來減肥，二來學會閉嘴深呼吸。

　　臨睡前，在人中穴上敷一坨治療傷風鼻塞的薄荷膏。

　　試一試治療咽喉及牙齦腫痛的西瓜霜噴劑，每晚臨睡前向喉嚨深處噴約0.5克，可刺激鼻、咽、喉部保持暢道。此法可在特疲勞、估計將“鼾聲大作”時使用，但不可養成依賴性。

　　增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

　　睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

　　若有以下症狀，請及時就醫：醒來後頭痛，且口乾舌燥、口苦、口臭。儘管睡了一整夜，晨起時仍然感到十分疲憊，好像昨夜沒有休息一般。注意力不易集中或記憶力下降，工作效率不如從前。夜間反覆驚醒，睡眠質量不高，不自主翻動，甚至昏迷抽搐。脾氣暴躁易怒，睡醒時血壓更高。勃起功能障礙或性慾降低。白天總是打瞌睡或是感覺睏倦，嚴重者甚至在工作或開車時睡著。暴躁易怒，睡醒時血壓更高。

　　男人打鼾的治療誤區：

　　誤區1：打呼嚕是治不好的

　　很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況，聽到療效好的自己也想試一試，聽到效果差的就乾脆拒絕，甚至片面的認為打呼嚕是治不好的。打呼嚕是可以治療的，只是主張個性化治療，即依不同的嚴重程度、不同的解剖結構和個人情況而採取不同的治療措施。即便是同樣的嚴重程度，適用他的治療不一定適用於你。

　　誤區2：輕、中度打呼嚕患者可治可不治

　　很多人對於輕度、中度的打呼嚕並不是很重視，認為只有發展到了重度打呼嚕才需要治療，其實這種觀念是錯誤的，只有早治，在打呼嚕還沒發展到重度時治療才是最好的治療時機

　　誤區3：打呼聲音越響病越重;只要打呼聲音輕就不要緊

　　打呼嚕的嚴重程度決不是依鼾聲響度而定，而是以睡眠過程中呼吸紊亂包括低通氣和呼吸暫停頻度和缺氧程度為依據的。有的老年患者打呼聲音並不很響，不影響睡伴，但打呼節律不均勻並伴有缺氧，這就不是小問題了，需要治療。

　　誤區4：藥物可以治療打呼嚕

　　至目前為止，在國際範圍內尚沒有一個公認的藥物可以用來治療打呼嚕。市場上有一些用於鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲，但效果很有限，且有一定的副作用，絕對不能說是治療打呼嚕的好辦法。

　　5誤區5：打呼嚕是由於喉嚨里長息肉引起的

　　很多患者都認為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕，把手術後症狀的復發誤認為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和鬆弛的咽腔粘膜在睡眠時發生振動和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣，並非長了什麼息肉。