女人失眠吃什麼好

　　女人經常失眠就會老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，因此很女性相對於男性而言更容易失眠，那麼對於愛失眠的女性來說有什麼食療方法可以緩解一下呢?

　　女人失眠吃什麼

　　NO1：蓮子茶

　　原料：生甘草3克、蓮子心3克。

　　做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進行沖泡成茶就可。

　　此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當多喝。

　　NO2：棗麥桂圓湯

　　原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個。

　　做法：先把桂圓去核，然後同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個小時，建議每天喝一到兩次即可。

　　對輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用於身體虛弱的人養生飲用。

　　NO3：丹蔘冰糖水

　　原料：丹蔘15克、冰糖適量。

　　做法：先把丹蔘同適量水一起煎煮20分鐘，然後去掉其渣，在水中加入冰糖調至微甜即可。

　　喝的時候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用於長期失眠的患者，同時也適用於有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。

　　NO4：蔥棗湯

　　原料：蔥白7根、紅棗20克。

　　做法：先將材料分別洗乾淨之後，然後把紅棗預先浸泡下備用，在把洗乾淨的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時加入蔥白，繼續煮10分鐘，就可以了。

　　此湯喝起來不是那麼好喝，但是卻有著很強的保健功效，除了適用於失眠者以為，也適用於感冒者。

　　NO5：酸棗仁粥

　　原料：酸棗30克、粳米100克。

　　做法：先把酸棗煎成湯汁為了出汗建議煎兩遍然後用起出來的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當晚餐吃就行。

　　個人試過此粥，此粥適用於所有的失眠患者，而且當晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。

　　NO6：玫瑰花烤羊心

　　原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。

　　做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之後對冷卻備用。同時把羊心切成塊狀，用牙籤串連起來放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水

　　NO7：五味子糕點

　　原料：糯米粉100克、五味子10克、發酵粉適量。

　　做法：先把五味子磨成粉，然後同糯米粉一起攪拌均勻，可依據個人口味適當加點甜味食品，或者其它口味的，然後放到蒸籠上蒸熟，平時可以當成小點心在吃，或者臨睡前食用，特別是對於由於心裡壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。

　　NO8：玉竹心子

　　原料：豬心500克、玉竹50克，生薑、食用鹽、香油等材料可依據個人的口味進行選擇。

　　做法：先把玉竹切開，然後放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個小時，其間加入生薑、花椒、蔥花等調味品進行調味就可以了。

　　女性朋友失眠該吃哪些食物

　　1、熱牛奶

　　我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻

　　黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

　　6、燕麥

　　燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!

　　7、全麥麵包

　　麵包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎?事實證明，全麥麵包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦!

　　8、食醋

　　食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。

　　9、小米粥

　　小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　10、大棗

　　把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。

　　11、葵花籽

　　葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。

猜你喜歡