立春後養生就得養肝

　　在中醫看來，立春時節首先要注意養肝護陽的原理。春天有陽氣生髮，萬物始生的特點，人體同樣也在氣血生髮。其中，肝屬木，木在春天是生髮的，所以養肝即能保護陽氣。所以，!

　　立春過後，春季養生要養肝

　　一年之計在於春，立春是一年二十四節氣中的第一個節氣。

　　在春回大地之際，老中醫提醒，立春時節首先要注意養肝護陽的原理。春天有陽氣生髮，萬物始生的特點，人體同樣也在氣血生髮。其中，肝屬木，木在春天是生髮的，所以養肝即能保護陽氣。

　　立春時節，人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強，新陳代謝開始旺盛;二是肝主藏血、肝主疏洩的功能逐漸加強，人的精神活動也開始變得活躍起來。所以，在立春，養生就得養肝。

　　古人有句話，“滿則損，缺則盈”，正如同植物在秋冬落葉，收藏營養，春天發芽一般，在經過秋凍的積累能量後，到了春夏，人的筋脈就開始運轉了，人體得開始釋放能量。而肝在五臟中的作用，則剛好是主疏洩、釋放，所以，春天就得以養肝為總的原則。

　　另外，腰痠、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中醫看來也可能是肝氣虛弱所致。中醫認為“肝藏血”，“人臥血歸於肝”。如果一個人經常熬夜工作，而且心裡總有些鬱悶，那也需要養肝。因為總熬夜就會讓肝得不到血的濡養，導致肝鬱氣滯，總開心不起來。

　　雖然立春了，但我們仍處在冬季，氣象專家表示，立春後，北半球氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。春天意味著風和日暖，鳥語花香，然而立春之時對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，大多數地區仍處在冬季。

　　天文專家提醒說，立春後氣溫雖然開始回升，但在這乍暖還寒的時節裡，公眾要注意防病和加強保健，不要急於脫掉厚衣服，相反要更加註意保暖。

　　飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。立春之後依然比較乾燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣。同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

　　古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”初春，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌和病毒也隨之生長繁殖。因此，早春時節是呼吸道疾病的易發時期，特別是孩子的上呼吸道或下呼吸道感染，包括流感、扁桃體炎、支氣管炎等。

　　在作息時間上，人們也應順應自然界的規律，早睡早起，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到心胸開闊，保持心境愉悅。

　　此外，“春困”使人身體疲乏，精神不振，應保證充足睡眠、作息規律、適量運動、少熬夜、多食含維生素B族的食物。

　　立春，養生重在養肝

　　立春踏青宜養肝，

　　早起晚睡泡腳眠，

　　防疫將息乍寒暖，

　　春捂養陽防春寒，

　　制怒怡情好心態，

　　寡慾避風似神仙。

　　2018年2月4日05：28：25，農曆2017年十二月大十九星期日將迎來狗年第一個節氣——立春。立春，為二十四節氣的第一個節氣，在每年的公曆2月4日左右，當太陽達到黃經315度時，就到了立春了。中醫認為，春應東，東方生風，風生木，風為六淫邪氣之一。因風為陽邪，具有生髮向上的特點，所以風邪易外襲侵犯人體的頭部等偏上部位，易導致頭痛頭暈、發熱惡風、咳嗽氣喘。因此，防風是立春時節養生調攝的重點。

　　立春三候：一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚險負冰。

　　立春養生重點抓住2點：1、生髮陽氣;2、調順肝氣

　　順時養肝

　　春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛。從立春這天開始，注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，就能達到防病保健康之目的。

　　可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養眼舒肝。

　　肝主青色，青色如肝經，青色的食物可以起到養肝的作用，多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟，同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養肝血的食品首選的食物為穀類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。

　　疏肝理氣喝蜂蜜山楂玫瑰茶

　　山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花有很強大的疏肝理氣的作用，既能幫助調理冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等症狀，又能讓你不急不躁，還可以變得更加美麗，一舉3得，是很好的春季花茶。

　　按摩艾灸調肝

　　我們在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

　　祛風散寒

　　立春之後的一段時間往往冷暖不定，要當心“倒春寒”的侵擾，特別是對於體弱的人來說，感冒、發燒是常有的事情。而要想殺菌並防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等食物的次數，對預防傷寒感冒等春季多發的呼吸道感染大有益處。中醫認為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風散寒，又能殺菌防病。不過，兒童可能會對這類食物有些牴觸，這時可把芹菜、薑末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時間長一些可減少氣味，但烹飪時間越長，氣味兒中的健康物質保留越少。

　　在這裡，還要給大家推薦一道平肝熄風的藥膳——曹操魚頭，相傳是華佗為曹操 “頭風”頑疾開出的食療藥方。

　　曹操魚頭

　　原料：花鰱魚頭、天麻、川芎、茯苓、當歸。在這道藥膳中選用的天麻因為植株堅硬，遇上大風也不搖擺，所以又叫“定風草”。李時珍認為，天麻乃肝經氣分之藥……眼黑頭眩，風虛內作，非天麻不能治。立春風邪頻發，故應食用天麻以祛外風。

　　做法：

　　1、將魚頭去腥調味，放入砂鍋中煮一個小時;

　　2、然後把洗乾淨的天麻、川芎、茯苓和當歸放入砂鍋中，再煮一個小時後即可食用。

　　飲食昇陽

　　春天最常見的生髮陽氣的食物是：芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽;我們做這些芽菜的時候一定要少放，最好不放醋，因為醋主收斂，入肝經，會抑制肝氣的生髮，造成肝氣鬱結。綠豆芽寒性重，易上脾胃，因此脾胃虛寒之人多放一些蔥薑蒜等中和其寒性。

　　按摩昇陽

　　這裡我要給各位艾友強烈推薦“五指梳頭”。

　　腦後有風府及風池左右各一3個穴位，1個風府穴位於腦後髮際正中直上1寸處，是腦部最薄弱的受邪之地，風邪易從此侵入人體。風府穴屬督脈穴位，督脈總督一身陽氣，有散風熄風、通關開竅的作用。風府穴外側兩寸凹陷處，為兩風池穴，風池穴位於少陽膽經，是風邪蓄積之所。因3個穴位位於腦後，所以民間將風邪侵犯腦後稱做“腦後風”。中醫向有"風府風池尋得到，傷寒百病一時消"的說法。所以立春時節,時常點按這3個穴位，有助於疏散風邪，通暢氣血。先從前額髮際向後梳，直到頸後髮根處;再從後頸髮根梳到髮梢末端;之後從左右耳的上部分分別向各自相反的方向進行梳理。每個部位梳頭動作5-6次，整個頭髮每天梳理100次左右較為合適。用力均勻適度，不可過快過猛。

　　運動昇陽

　　動能昇陽，春季萬物發陳，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，應該多去戶外散步、晒太陽、打球、打太極，讓氣血通暢，鬱滯陽氣疏散，提高免疫力。立春後的運動以“微汗”為好。“汗為心之液”、大汗會損傷心陽。

　　艾灸昇陽

　　艾灸取穴：大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池。立春前後幾天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病和面板病。“太沖穴”是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘。而腳每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。

　　現代人的春季養生要注意以下幾點：

　　要樂觀開朗

　　因春在五行屬木，與五藏的肝相應，所以在春季養生上主要是護肝。中醫認為肝主情志，因此護肝要從情志著手，養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　要多喝水

　　初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除。

　　要注意生活起居

　　春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由於人體腠理面板開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。

　　要注意飲食

　　忌酸

　　立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。比如：西紅柿、柑、橙子、橘、杏等。

　　忌辣

　　立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

　　加些甜

　　春天肝氣生髮，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺等。

　　嚼點香

　　香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

　　1、飲食清淡——消春火

　　春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　2、黃綠蔬菜——防春困

　　“春困”使人身體疲乏、精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力、消除春困很有好處。

　　3、細選食物——少疾病

　　春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上，應攝取足夠的維生素和礦物質。

　　塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能。

　　4、胃腸疾病——要當心

　　胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用，或形成氣體產生腹脹，增加胃腸負擔。

　　5、祛痰養肺——保平安

　　慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

　　立春習俗

　　迎春

　　迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。然後，才能正式迎春，目的是把春天和句gōu芒神接回來。

　　祭祀祖先

　　在許多地區，立春要祭祀祖先。如廣東《新安縣誌》載：“民間以是日有事於祖祠。”立春時供奉祖先的食品也較特殊。河南《汝陽縣誌》載：“設春宴，啖春餅，薦卜、梨。”

　　咬春

　　立春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤用蔥、蒜、椒、姜、芥五種辛辣食物調和而成等，在南方則流行吃春捲。

　　踏春

　　立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

　　鞭春牛

　　又稱鞭土牛，起源較早，盛行於唐宋兩代，尤其是宋仁宗頒佈《土牛經》後，鞭土牛風俗傳播更廣了。山東民間要把土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。