足部保健養生的方法

　　養生先養腳，腳部的穴位是非常多的，每個穴位對應身體每個器官，因此保養好足部是非常重要的事情。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一捏轉趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭轉 20 下各趾下同，能醒腦益智不忘。捏轉 2～3 趾及腳丫明目; 4～5 趾固齒。

　　二按摩足心即湧泉穴法：手拇指捏足心餘 4 指放於 足背用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。

　　三依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為 宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖如足溫降至 17℃易於感冒、拉肚; 汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球;幹腳易皸塗甘油或魚肝油丸。

　　四 浴足法：用熱水水溫以不燙傷面板為宜浸足 20 分鐘，如採用冷熱水交替 浴足，應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　五被窩 運足法：腳微懸空，左右旋轉、前後伸直各 10～20 下，可防治動脈硬化等。

　　六足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然後站起，足跟抬高， 足尖觸地數秒鐘，每分鐘做 5～10 次。

　　七耳聰明目法：右左手握左 右趾關節反覆揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背間上一寸處，重複作 10 次。

　　八踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上 6 釐米高，赤 足踏石 5～8 分鐘治白內障，每日 1～2 次。

　　九登樓梯法：每日進行 3～4 次蹬樓梯階鍛鍊，以利足趾五官及感覺功能

　　十健腦法：左右手固定 左右足趾，對側手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強記憶，預防腦梗塞、老年痴呆等作用。

　　腳部養生方法

　　1想要減肥排毒——邊看電視邊踩黃豆

　　這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

　　分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

　　2想要美膚祛斑——用絲瓜絡摩擦腳心

　　日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

　　3想加強腸胃功能——多活動腳趾

　　根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。

　　4想緩解腰痠背痛——光腳滾網球

　　背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。