春分節氣陰虛血瘀體質如何養生

　　春分也是蠻適合人養生的氣節，那麼陰虛的人要怎樣養生呢?下面由小編為你整理的節氣養生方法，希望大家喜歡!

　　陰虛體質

　　適宜：梨、甘蔗、荸薺、馬齒莧、萵筍、百合、地黃粥

　　陰虛體質的養生重點在滋陰，尤其在陽氣大壯的春分時，飲食更要清淡、滋潤，才有利於緩解此時節常見的失眠、口渴、咽乾、潰瘍、便祕等問題。適宜吃多汁的食物，尤其是吃苦味也不能祛火的燥熱之人，多吃梨、荸薺、菠蘿、草莓、甘蔗;綠色蔬菜，菠菜、芹菜、馬齒莧、萵筍、甘藍、茵陳蒿;滋潤的食物，銀耳、木耳、百合、海帶、地黃粥：乾地黃15g，煮水去渣。用地黃湯熬粥，可以加紅棗，若脾胃寒可加點姜。若有血不足則可以用紅棗、花生、桂圓、黑豆煮粥。

　　少吃：生魚片、冰鎮飲料、炒花生、炒瓜子、酸味食物

　　此時細菌等生物也在繁殖壯大期，生冷生魚片、活海鮮之品要少吃，避免各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨花生、瓜子也要少吃，陰虛更適合吃水煮花生。酸味收斂，春季少吃，包括醋、橘子、檸檬等。

　　忌吃：麻辣火鍋、白酒、羊肉、黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　燥烈辛辣之品麻辣火鍋、川味、水煮、白酒、羊肉等熱性食物對陰虛體質是大忌，在春分時期還是儘量避免，否則最容易引起上火。《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運動：春季常運動，保護膝關節

　　春季陽氣發散，人自然會要喜動，不自覺都想要到戶外陽光下走一走。陰虛質運動時注意保護好膝關節，彈跳、下山、下樓，急速跑動儘量避免。腳底不要受涼，膝關節不要過早暴露在外。若無機會到戶外，也要常站起來走動，不要讓氣血凝滯。

　　起居：培養好習慣，早起迎春光

　　“夫養性者，欲所習成性，性自為善，不習不利也。性既自善，內外百病，自然不生，禍亂災害，亦無由作，此養性之大經也。”簡單地說，如果我們養成了好的習性，那麼身體氣血就平和，百病自然不生。過了春分，北半球的白晝逐漸增加，不要錯過大好春光，儘量和太陽一起醒來。堅持連續7天如此，就可以養成習慣。若每天早起1小時，每個月有30小時的額外時間，做些自己一直想做的事情。

　　情緒：不分別，不比較

　　“事情沒有好壞，一切都是人的想法在作祟。”養成反思自省的習慣，尤其是在情緒有不愉快的時候，每個念頭都是有原因的。一日三省會讓你更清楚自己的情緒節點，知性好相處，慢慢的你會更容易覺察每個念頭，讓不愉快消失在萌芽中。

　　茶飲：涼茶

　　這個春分，肝火易上逆，引發各種上火症：咽乾、眼紅癢、噁心、口苦、脾氣壞。可飲用含有夏枯草、甘草的涼茶，但不宜過度，否則傷脾胃。若脾胃怕冷的人，同時要多喝紅棗、桂圓、銀耳煮的粥。

　　氣虛體質

　　適宜：蒜苗、洋蔥、韭菜、鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳

　　春分節氣陰陽相半，陰氣猶存，陽氣漸盛，此時養生的最大的特點就是——陰陽平衡。《攝生論》曰：“二月腎氣微，肝正旺，宜戒酸增辛，助腎補肝”，又加上氣虛者易因氣不足而使陽氣生髮不起來，故飲食上要適當吃些升補的食物有：豆芽、蒜苗、洋蔥、韭菜、姜等若出現眼屎增多、眼睛幹、紅，說明吃多了，以升舉陽氣，補腎氣、養肝氣。北方天氣燥，還應吃些滋陰益氣之食，以防燥熱傷陰，如鴨肉、銀耳、豆漿、豆腐、黑木耳等。另外，春分之後，很多人會出現氣短、乏力、食慾不振，此時多食粥易於消化吸收，不妨常煮黃芪山藥粥喝，用黃芪10克、生薑5片、大棗10顆、山藥大米適量熬成粥，既益氣又健脾。

　　少吃：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉

　　厚味內積，易生熱、生痰，若逢陰雨天氣尤其是南方，易阻滯於體內引發疾病。故不宜吃肥厚之味，葷菜可交替使用，一日可用一種，或搭配食用;做葷菜時可放些辛溫祛溼的調料，如生薑，橘皮絲。春季天氣乾燥多風，風性好動，宜少吃動風上火之品，如：酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、鯉魚、公雞肉等，以免動風生痰、發毒助火助邪，誘發舊病，發生新病。

　　忌吃：黃花菜、大蒜、醬菜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《雲笈七籤》曰：“是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。《養生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉，令人發瘧瘴，又令腳軟。”

　　運動：柔緩運動，小洩面板

　　在春暖花開的時節，運動無疑是件有益身心的事兒，但還應根據體質、時令來練，不可蠻練、苦練。《攝養論》曰：“二月...宜靜膈去痰水，小洩面板，微汗以散玄冬蘊伏之氣。”最好以柔緩運動為主，散步、跳舞、太極拳、健身操等都可以，切忌大負荷運動和運動大汗淋漓，而且需要猛力和長久憋氣的運動還是不做為好。另外，“常按足三裡，勝吃老母雞”，在這個需要養護陽氣的時節，氣虛者更是要加倍照顧，每天按摩足三裡3分鐘或拍打5-10分鐘。

　　起居：慎風寒，戒受溼，多揉腹

　　春分時節尤其是交節的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與溼度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發，如感冒、心慌、月經失調、眩暈、失眠等症。故起居一要慎風寒：臥起受風,則病痺厥。衣涼冒冷，則寒外侵。早晨起來不可站在視窗吹風，大風沙塵天氣北方備上薄的絲巾、口罩，護好口鼻、脖子，關好門窗;早晚還是有些寒涼，穿件開衫外套或馬夾，穿脫方便。二要戒受溼：坐臥溼地，則病痺厥癘風;衝風冒雨，則病身痛。此時我國南方常有陰雨天氣，大風雨水天氣盡量減少外出，實在不得已定要做好防護。外出受寒歸來，換去溼衣，煮杯生薑大棗茶喝，補氣散寒。外出玩耍不坐臥溼地。三要多揉小腹：春天的時候，氣血開始從腹部向外發散，而按摩小腹，有助於打通經絡、調節氣血，讓陽氣得以更好地生髮。每天早晚以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發熱先逆時針，後順時針，至少36圈，可以養元補氣，滋陰培陽。

　　情緒：讓不良情緒發洩出來

　　在這個節氣，波動大的不僅僅是氣溫，連情緒也跟著此起彼伏，總感覺心情不好，悲觀失望，高興不起來，或者喜怒無常。試著自我調控一下：聽聽音樂、看看電影、出去郊遊，眼不見心不煩;或者把不平和的情緒向合適的人全盤托出;實在不行，找個安全的港灣痛快的哭一場。總之，要讓不良情緒發洩出來。

　　茶飲：滋肝茶

　　滋肝茶：烏龍茶3克、枸杞子5克，大棗3枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡10分鐘。烏龍茶不寒不熱，既能消除餘熱，又能恢復津液，枸杞滋補肝腎，桂圓、紅棗補益肝臟氣血，把他們放在一起泡茶喝，既可以潤燥，又可以補肝。

　　痰溼體質

　　適宜：青椒、韭菜、甘藍、花生、山藥、菠蘿、草莓

　　春分，陽氣由內向外發散，若冬月進補則有鬱結在內的火氣，則會催痰上湧，這時容易多痰多咳。要多吃清淡飲食，讓輕清之氣向外散發。綠色蔬菜有疏肝理氣的效果，青椒、芹菜、萵筍、甘藍、茵陳蒿、韭菜、紫蘇等。健脾胃的山藥、土豆、胡蘿蔔、黃豆、南瓜、花生可以煮粥。不要忘記此時常見的草莓、菠蘿、桂圓。

　　少吃：生冷、肥膩、甜飲料、白酒、醋

　　此時細菌也感陽氣而活躍，要少吃各種生食，菜果要洗淨，魚、肉要熟吃。甜飲料、油炸食物要少吃。不貪心就不貪吃，每餐少吃一口，成為習慣也有減肥之功效。酸味生津，可收斂氣機，不適合痰溼體質在春分時多吃。南方若潮溼，則注意不要喝太多的湯，內外夾溼，痰溼加重。

　　忌吃：黃花菜、醬菜、大蒜、雞蛋、小蒜、兔肉

　　《雲笈七籤》是月勿食黃花菜、交陳葅，發痼痰，動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉，令人神魂不安。

　　運動：好心態，好習慣，好結果

　　春季新陳代謝旺盛，是體型調整的好時機。這些心態能幫助你建立習慣 1、把“我要減肥”改成“我要動起來，隨時隨地”那你的蛻變將是不知不覺。2、找個伴兒，參與的人越多自覺性越高。3、不要計算卡路里或是鍛鍊了哪塊肌肉，就想高興與否。4、活動和吃飯一樣稀鬆平常，不是隆重的儀式。5、如果經常鍛鍊，那麼偶爾停下1～2天不會有太大影響。

　　起居：安逸要適度，早起養神氣

　　《素問》指出：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動”之過度，會損傷機體;但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。溫吞吞的痰溼質尤其注意常暫停，不要過用眼、不要久臥、不要久坐。隨著日出越來越早，起床的時間也需要隨著調整，初升1小時左右的陽光明澈溫潤，也是戶外活動的最佳時間。

　　情緒：無憂無慮，舒暢生機

　　“巧者勞而智者憂，無能者無所求，飽食而遨遊，泛若不繫之舟。”無憂無慮能讓肝氣更好的升發，能令脾氣得到休養，對心情，對體型都有調節效果。若有煩心事，不要久留心頭，溝通或放下，坦蕩和磊落是安穩性情的必要因素。

　　茶飲：甘草陳皮鹹茶

　　陳皮去掉白絡、甘草等量3-5g，開水沖泡,加一點點鹽。陳皮理氣健脾，燥溼化痰，廣陳皮為佳。甘草補氣健脾，亦可加強陳皮功效。鹽可對治這個春分的燥火。