有助於增高的有效方法

　　我們都知道成年人股骺線已經閉合或者基本閉合，那麼自然增高的希望就很渺茫了。那麼，有助於成年人增高的方法有哪些?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　一、由於人的各方面不同限制增高的因素也不一樣，增高方法也不同。如何增高如果對身高不滿意，要到專業的醫院，在醫生的指導下，有計劃的實施增高方法，會早日實現增高的願望，達到理想的身高。

　　二、補充營養，生長髮育期間，要營養充足才能給予人體生長足夠的營養補給。因此，青少年應該注意養成良好的飲食習慣，加強蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質等營養的攝入，以此達到增高的目的。

　　三、運動增高，在人體生長髮育期，加強鍛鍊，多做運動，尤其是跑跳奔躍類運動，可促使人體骨骼加速生長，達到增高的效果。

　　四、加強鍛鍊，主要是上下拉伸性的動作。如果生長骨骼線是還沒有閉合的話，只要堅持身體的鍛鍊拉伸一段時間後就，骨骼再次生長，就能實現再次長高。

　　其實，增高的方法有千萬種，適合自己的才是最好的。目前關於的長高的方法不可勝數，除了我們常見的飲食長高、運動長高、睡眠長高之外，還有現在市場上非常流行的長高鞋、長高器械以及各種各樣的長高藥品等，讓人眼花繚亂。在選擇長高的方法問題上，很多矮身材患者猶豫不決，不知道如何選擇。為此，一定要慎重選擇，科學增高，不要盲目使用各種長高產品。

　　二

　　1.利用門的上框做挺胸操

　　準備：兩腿併攏，站在門檻上，兩手舉起，輕輕地抓住門的上框。

　　運動：深呼吸，兩腳後跟上提，充分擴充套件胸部，同時頸部後仰，挺直胸膛。吸足氣時，放下腳跟，還原並吐氣。

　　上述動作反覆做十～二十次。

　　注意：隨著呼吸，反覆進行有節奏的運動。做挺胸動作時，要稍微用些力。

　　效果：這一運動不同於坐在椅子上。它能加強壘身的血液迴圈。通過這種運動，能防止由於經常前傾的姿勢而造成的機能性障礙，並促進脊椎正常發育，從而增進身高。

　　2.利用柱子的擴胸操

　　準備：側身對著柱子或牆肇站立，先讓身體左側對著柱子，左臂平舉到齊肩的高度，手掌向上成直角，頂住柱子，右手自然下垂。

　　運動：一邊呼吸，一邊右手從身旁舉向頭頂，超過頂部時，便向頭部左側劃，同時，胸的上部向右挺起，頸部和頭向左偏，隨著呼氣，右手從旁邊使勁放下，左手也順勢放下，還原。

　　注意：這一動作是擴張右胸的運動。為了進一步提高效果，上舉的右手應該儘量彎曲或伸展，並輕輕地上下搖擺兩次。同時，左手也彎曲與之配合，象彈簧似的屈伸兩次，並要有節奏地擴張右邊胸部。

　　這一運動之後，轉過來讓身體右側對著柱子，按照與上述相同的要領去做。這次是左胸部的運動。

　　左右胸的擴張運動可以交替進行，也可以持續傲某一側的運動，然後再交換另一側的運動。

　　運動結束後，兩手放在身體兩側時，用兩個手掌拍打身體兩側併發出聲響。這不僅是為了給這套動作增加音響節奏，而且是為了使腿的下部得到舒適的刺激。

　　效果：顯然，脊椎向一側彎曲時，這種運動頗 有治療效果。同時，如果從事某種單一性的工作和操作時，做這套動作有助於促進脊椎健全地發育，並具有預防脊椎向左右彎曲的效果。

　　3.在床上做的雙腳迴轉操

　　準備;仰臥在床上或沙發上，雙腳輕輕伸直，然後，兩腳併攏抬高，腰部以下均抬高，用兩隻手掌用力撐住腰後部的盆骨。

　　運動：如同騎自行車似的，雙腳不停地來回轉，並時快時慢地變換速度。開始時運動2～3分鐘，以後時間逐漸延長。

　　效果：讓整天受壓的雙腿從身體的置負下解放出來，保護腰和腿關節，尤其是腰和腿的骨端成長線。同時，通過有節奏的迴轉運動，給腿以輕快的刺激，促進下半身血液迴圈，還能促進常常滯留於下腿部的淋巴液的流通。

　　上述體操不受氣候和時間限制，無論何時、何地都能做。特別是年輕人，以脊椎為中心的整個身體比較柔軟，常常做操，可以糾正不正確姿勢，促進身高增長，還有利於保持優美的體型。充足的睡眠有助於增加身高。

""的人

1.成年了還有什麼方法可以長高

2.成年後怎樣長高 成年長高的鍛鍊方法

3.什麼方法可以迅速增高

4.未成年快速長高的方法