老年人打乒乓球的技巧

　　，乒乓球是一項很好的運動，可以鍛鍊身體，緩解關節的痠痛，還可以鍛鍊靈敏度，是一項非常好的運動。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　老年人怎麼樣打乒乓球

　　1、老年人打乒乓球前要充分活動肢體

　　乒乓球與其他體育專案一樣是把雙刃劍,控制、練習得好有益健康,反之也可影響甚至損傷身體,因此在練習時必須趨利避害,把損傷程度降至最低。比如,打球的場地不能太滑,最好準備一雙專業的球鞋,預防滑倒。另外,冬天打球不宜一開始就穿得太少,夏天在有空調裝置的場地打球,冷氣不宜開得太低。碰到此種情況應該暫停打球,讓肌肉恢復正常。預防的辦法是打球前要充分活動肢體。腰椎間盤突出症也是常見的較嚴重的創傷,不少是由於身體協調性不夠、硬發力造成的。一旦出現腰椎間盤突出,要停止訓練和打球,到醫院及時治療。

　　2、老年人打乒乓球前要學會握拍

　　乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢,主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度,太用力握拍會影響發揮,而太鬆會影響準確度。在球拍的正面,拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側,呈鉗狀,距離適中,拍柄壓住虎口。手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面。找到適合自己的握拍方式很重要。

　　3、老年人打乒乓球前要掌握髮球的規則

　　發球時,球應放在不執拍的手掌上,手掌張開和伸平。球應是靜止的,在發球方的端線之後和比賽合面的水平面之上;發球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開不執拍手的手掌之後上升不少於16釐米;當球從拋起的最高點下降時,發球員方可擊球,使球首先觸及本方臺區,然後越過或繞過球網裝置,再觸及接發球員的臺區。在雙打中,球應先後觸及發球員和接發球員的右半區。

　　老年人打乒乓球有什麼好處

　　1、老年人打乒乓球可以鍛鍊腦力和體力

　　要想在乒乓球競爭中堅取得主動,不僅要基本技術好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。你看那高水平球員,發球前不僅兩眼緊緊盯著對手,還不斷變化著手上的動作,控制球的落點。把球打到對方最難受的地方,尋找創造殺機,都要在最短的時間裡作出應對。乒乓球可能是腦體結合最好的運動了。

　　2、老年人打乒乓球可以勤四肢

　　乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛鍊可使上下肢的關節更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調動,協調性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。