怎樣治療老寒腿的治療方法簡單效果又好

　　進入冬季了，很多人都會有腿疼或者是身體發冷的感覺，我們經常會聽到有些人說天一冷自己的“老寒腿”毛病就犯了。下面是有老寒腿的治療方法，歡迎參閱。

　　老寒腿的簡介

　　老寒腿就是我們通常所說的膝骨關節炎，又稱為膝退變性關節炎、老年性關節炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因為此病在寒冷的季節會加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。

　　老寒腿主要表現為關節軟骨退行性變和關節周緣繼發性骨質增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個器官都會出現退變，關節的軟骨也不例外，關節軟骨會變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質及周緣增生並形成骨贅。

　　其實，通俗的說，就是關節用了很多年，已經老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之後都會出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現，關節疼痛的特點是活動後加重，休息則減輕。關節痛最初為發作性，受涼、輕度外傷等可以誘發或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進展發作越來越頻繁，最後演變為每年冬天都會出現膝關節的疼痛、“進涼風”等不適。

　　老寒腿其實是一個膝關節勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權”，目前很多年輕的姑娘們年紀輕輕也出現老寒腿的相似症狀，陰天或者氣溫下降的時候，出現膝關節的不適，究其原因，其實都是“絲襪”惹的禍。膝關節作為人體最大最複雜的關節，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們在穿著太少時，膝關節過度受涼，區域性血管過度收縮，關節液分泌減少，關節更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會出現類似於老寒腿的症狀，所以我們呼籲，冬天裡，以保暖為主，在此基礎上再打扮。

　　如何預防老寒腿

　　年輕時要避免膝關節外傷、避免長期高跟鞋，進入中年要注重鍛鍊方式的選擇，加強股四頭肌肉的鍛鍊，進入老年要注意保暖，適當的肌肉鍛鍊，這樣，才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。

　　老寒腿犯病了處理方法

　　1、注意保溫，氣溫驟降的時候一定要新增衣物，尤其下肢膝關節的保護。

　　2、房間裡要保持溫暖、乾燥，被褥不要太潮溼。

　　3、可以進行一些非負重的有氧鍛鍊，比如游泳。

　　4、控制體重，避免過於頻繁的爬山、爬樓梯、反覆深蹲等鍛鍊方式，不建議經常穿高跟鞋。

　　5、如果能夠選用一些活血化瘀的中藥，那麼自己做一個藥袋護膝也是一個不錯的選擇哦。製作藥袋前，先到正規的中藥店或醫院買一些質量好、藥性好的中藥，如當歸、紅花、乳香、沒藥、制川烏、制草烏等各等量，共研成細末，裝入紗布袋中。為了防止戴護膝時藥末向下沉積，做的時候要把藥末攤薄攤勻，然後用針線縫成小格狀。這樣一來，關節炎患者戴上這種護膝後，隨著膝關節處溫度的升高，藥物會慢慢變熱，藥性會不斷地揮發出來進入機體內。

　　6、當避免過度疲勞，加重關節損傷。體育鍛煉要選擇合適的專案，比如打太極拳、做各種體操等小運動量的活動。活動量以身體舒服、微出汗為度，貴在持之以恆。

　　7、想辦法促進腿部的血液迴圈，比如根據天氣增添衣物、堅持每天用熱水泡腳等。

　　8、抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起，雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟練後越擺勁越大。

　　9、俯臥在床墊上，慢慢抬起頭部，儘量後仰，雙腿併攏，雙腳向後上抬起，形似飛燕。老人可先完成頭部動作，再抬腿，逐步達到10個1組，每天3組。

　　10、仰臥在床上，儘可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右側彎活動，猶如伸懶腰，反覆10次，每天3遍。

　　11、雙腿稍分開，站立，雙手在頭後交叉，身體如同旋轉一個呼啦圈，左右扭轉，使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個為1組，每天3組。

　　12、找一塊平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。

　　13、老寒腿患者可採用藥物、鍼灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。

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