腰肌勞損的症狀及治療方法

　　腰肌勞損是臨床上常見和多發的疾病。腰肌勞損主要的症狀是腰部出現疼痛，此症狀休息後可得到減輕，那麼你知道腰肌勞損要怎麼治療才好嗎?下面，小編來為你介紹。

　　腰肌勞損的症狀表現

　　1、腰肌勞損的症狀以不能長期坐，會出現酸脹感和疼痛不適感，並且使得腰部的支撐力和穩定性降低。

　　2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部，這就是腰肌勞損的症狀。

　　3、腰肌勞損長期反覆發作的腰背部痠痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢可使症狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風寒溼影響則症狀加重。

　　4、腰肌勞損急性發作時，諸症明顯加重，可有明顯的肌痙攣，甚至出現腰脊柱側彎，下肢牽掣作痛等腰肌勞損的症狀。

　　腰肌勞損的治療方法

　　一、要改變坐姿

　　想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，進而導致骨盤靠後，增加腰部負擔。

　　正確的坐法：坐下時將屁股向後再挪動3釐米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才可保持挺拔正確的坐姿。

　　二、選擇站著辦公

　　要是改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個非坐著不可做的工作，但實際上，研究結果表明，久坐會增加心腦血管疾病的發病風險，腰痛也是因長期保持一個姿勢造成的不良後果。

　　如果坐得腰痛，當你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時，站起來工作也是不錯的方法。如果在家中辦公，還可選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

　　三、簡單拉伸操

　　一般情況下，腰痛都是因為長期保持不良姿勢造成的。在工作的時候不得不將雙肩雙臂向前伸以夠到鍵盤，這樣很容易導致駝背，身體前屈疼痛等。因此，工作間隙不妨花一兩分鐘來做一做簡單的拉伸操。

　　拉伸操：雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交握後拉伸，做擴胸操;保持坐姿，將雙腳伸直，做身體前屈運動;保持盤腿姿勢，先將右腿伸直，身體前屈，兩手儘量去觸碰右腳尖，堅持10-20秒;換左腿伸直，繼續身體前屈，兩手嘗試碰觸左腳尖，堅持10-20秒。相同的方式可交換做2-3次。

　　四、腰部迴旋運動

　　雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

　　五、腰肌鍛鍊保健法

　　患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反覆進行10分鐘左右，每天早晚各鍛鍊一次。

　　六、飲食清淡

　　保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

　　中醫治療腰肌勞損的方法

　　1.寒溼型

　　【方藥】1主方甘姜苓術湯張仲景《金匱要略》加味，處方：乾薑12克，炙甘草9克，白朮15克，茯苓20克，杜仲、獨活各12克，狗脊20克，牛膝15克。水煎服。

　　2二術苡仁湯 劉國普驗方 處方：白朮30克，薏苡仁20克，蒼朮15克。水煎服。

　　3強腰散 張鑑銘驗方 處方：川烏30克，肉桂30克，乾薑30克，白芷20克，膽南星20克，赤芍20克，樟腦30克。將上藥共研為極細粉末，每次30～50克，開水衝調如糊狀，攤於紗布，趁熱時敷貼於痛處，隔日1換。

　　2.溼熱型

　　【方藥】1主方四妙散張秉成《成方便讀》 加減,處方：蒼朮、黃柏各12克，薏苡仁30克，忍冬藤、萆薢各20克，木瓜、防己、海桐皮、牛膝各15克，甘草6克。水煎服。 2補腎活血湯賴天鬆等《臨床奇效新方》 處方：當歸、赤芍、木瓜、澤瀉各10克，生地黃15克，桃仁、紅花、川芎、桂枝、蜂房各6克，丹蔘9克，茯苓12克。水煎服。

　　3.腎虛型

　　【方藥】1 主方左歸丸加減, 處方：熟地黃20克，山藥、枸杞子各15克，山茱萸、菟絲子、茯苓、牡丹皮各12克，桑寄生、龜板先煎各30克，牛膝15克，牡丹皮、澤瀉各lo克。水煎服。若腎陽虛者，去牡丹皮、澤瀉、龜板，加熟附子12克，杜仲15克，肉桂5克，淫羊藿12克。 2 溫腎止痛丹 賴天鬆等《臨床奇效新方》 處方：附子12克，淫羊藿、巴戟天、杜仲、桑寄生、黃芪、熟地黃、當歸、赤芍、白芍、懷牛膝各15克，川芎9克，雞血藤30克。水煎服。