腰肌筋膜炎的治療方法

　　腰肌筋膜炎是發生在腰部軟組織的勞損性疾病，多由長期腰部持力、彎腰活動或腰部姿勢不良所致。那麼，有什麼治療方法嗎?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　腰肌筋膜炎的症狀：

　　腰肌筋膜炎主要表現為腰背部瀰漫性鈍痛，兩側腰肌及髂嵴上方尤為強烈。疼痛特點：晨起痛，日間輕，傍晚復重，長時間不活動或活動過度均可誘發疼痛。查體時患部有明顯的侷限性壓痛點，觸控此點可引起疼痛和放射。

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　　1袞法：在患者腰部沿骶棘肌纖維走行方向施以扌袞法，手法宜輕柔緩和，連續滾動8分鐘，再於患部施以分筋法，如有明顯的條索狀改變時，手法要略重，以手拇指沿肌纖維方向進行彈撥約2分鐘。

　　2掌揉法：醫者以大小魚際著力，在腰痛部位的軟組織上作環形揉動，自上而下，稍加一定的壓力，反覆揉動7～8分鐘，再在腰背部做散法2分鐘，使區域性血運改善，達到溫通經絡，活血化瘀、消炎止痛的效果。

　　3膊運法：醫者以前臂的尺側面接觸病人的面板，作環形或半環形揉動，此法接觸面積較大，每次可治療5～7分鐘，然後再於區域性施以順筋法，自上而下捋順肌肉，約5分鐘。

　　4按壓法：採用雙掌按壓，雙手相疊，用掌根魚際或全掌著力按壓，按壓時動作要持續緩和，按壓到一定深度時，可作旋轉性按壓，每次10分鐘左右。

　　腰肌筋膜炎的預防方法：

　　1、防止潮溼，寒冷受涼。不要隨意睡在潮溼的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換溼衣或擦乾身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

　　6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10釐米厚的軟墊。

　　7、注意減肥，控制體重，身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛鍊是必要的。

　　8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。

　　9、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈5，邁步要穩，步子不要大。

　　平時要注意保持良好的姿勢，不要久站久坐長時間保持一個固定的姿勢，維持一個固定的姿勢一旦超過了20分鐘肌肉就開始緊繃，無論是什麼姿勢維持太久都不好，而錯誤的姿勢是會加重腰痠背痛的。不要過度勞累進行劇烈運動，腰肌勞損康復後過度勞累還是會復發的，即便是正常人過度勞累也不行的。專家提醒治療腰肌勞損長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應儘量酌減西藥的使用，採用中藥治療。患者除服用藥物以外，日常生活中的保健保養也很重要，如充分休息、加強保暖，適當活動或改變體位姿勢等等。只要治療徹底，科學保健，完全可以做到不復發。