腸道排毒應該吃什麼

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。腸道排毒吃什麼好?下面由小編為大家講解腸道排毒方法吧。

　　腸道排毒吃的食物

　　魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六穀”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能清除腸壁上的廢物。

　　黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。

　　豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

　　蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血疾病和神經衰弱等症也有一定效果　　糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。

　　使腸道變髒的3大壞習慣

　　即使感到便意也不會馬上去洗手間

　　日常生活中，在辦公室或學校期間，因為害羞而忍著不去洗手間的情況時有發生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

　　冬季飲水量減少

　　由於冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排洩物在體內會逐漸變硬，對排便產生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

　　為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

　　日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

　　不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點。