能使大腦變聰明的方法

　　人的大腦可以逐漸變得聰明，也有可能越來越笨，那麼有什麼方法能使大腦變聰明呢?下面就讓小編告訴你，一起來看看吧!

　　1.晒太陽

　　專家建議，多外出走走晒太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究晒太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成良好睡眠模式，不容易憂鬱。

　　2.健走

　　有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。據研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

　　3.冥想

　　減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

　　4.挑戰自己

　　美國神經學家佛杜希認為，人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情。他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

　　5.主動和別人打招呼

　　主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

　　6.多吃綠色食物

　　綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

　　能使大腦變聰明的訓練

　　【01】.閉眼吃飯

　　為了有意識地用腦，你可以阻斷一些資訊，比如視覺資訊。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裡，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

　　【02】.吃富含卵磷脂的食物

　　乙醯膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　【03】.用手指分辨硬幣

　　隨時在口袋裡放幾枚不同面值的硬幣，沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨，這樣可以刺激大腦皮層，從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

　　【04】.關掉聲音看電視

　　阻斷聲音，僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層，並訓練自己集中注意力去做一件事情。

　　【05】.捏住鼻子喝咖啡或茶

　　咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦，再在腦中對其進行分析。

　　但現在你聞不到香氣了，大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴裡的東西，這樣一來它就得到鍛鍊了。

　　能使大腦變聰明的愛好

　　1.常規運動

　　我們都知道定期運動對我們的健康有幫助，但你知道它能讓我們更聰明嗎?

　　優點：它能增強客觀事物認知記憶，有區別前面遇到的客觀事物的相似性的能力。釋放腦源性神經營養因子，有助於長期記憶。

　　建議：從瑜伽到跑步，選擇一個孩子最感興趣的。

　　2.玩樂器

　　沒有什麼事情比學習一種工具能讓人心曠神怡，只有音樂。

　　優點：能增強認知技能，通過提升一定的執行力的發展成就學術。孩子能通過演奏樂器增強語言流暢和行動速度。

　　建議：無論自學還是找老師教，任何人都能學習一種樂器。越是年輕學，孩子就越能得到更多。

　　3.玩遊戲

　　遊戲這個詞，在家長心中印象都不是很好。事實上，遊戲的影響沒那麼壞。一些好的遊戲能訓練孩子的大腦。

　　優點：發展腦儲存短期記憶。提高空間漫遊感，策略計劃和大腦馬達力。

　　建議：每天玩遊戲時間不超過30分鐘，推薦遊戲：Agar類似思維導圖的遊戲，幫助提高邏輯思維能力

　　4.學習新語言比如英語

　　學習一門新語言不僅僅是用在旅行中，它能放慢大腦更新換代，對減緩大腦衰老起到一個積極的作用。

　　優點：學習多樣化的語言能提高大腦執行力，更好地履行精神任務。學習兩種語言的人由於有更好的注意力和大腦任務快速轉換能力，他們會比常人更有解決疑惑，計劃和任務管理能力。學習語言也可以提高孩子的溝通能力，提高一個孩子的魄力。特別是中國傳統教育下的孩子，自我表達的勇氣和能力都跟國外孩子有一定的差距。

　　建議：科技如此發達，現在都可以足不出戶在家裡電腦上學英語了，像51Talk一直很火，有專門針對青少年學英語的課程，李娜也代言了，值得信賴。每節課學25分鐘，孩子也不會覺得疲憊，注意力高度集中，效果也挺不錯的!

　　5.讀書

　　讀書能增加單詞量，但可別看成了書呆子。

　　優點：日常讀書能對大腦左葉皮層造成有效的提升。讀書體驗呈現語義，它像一個鏡子反應聯通到大腦，大腦再將其轉化為行動。

　　建議：保持思維活躍的健康數目。