打羽毛球是有氧還是無氧運動

　　打羽毛球不管是在室內還是室外都是可以的，同樣羽毛球也是奧運會的專案，常打羽毛球隊身體有很大的幫助的。下面是小編分享的打羽毛球的運動型別，一起來看看吧。

　　打羽毛球的運動型別

　　球類運動都是有氧運動，有氧運動是指人在運動的過程中其運動時的心率在其身體最大心率的60%-80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續至少20分鐘以上的運動。

　　有氧運動是長時間進行運動耐力運動，使得心血液迴圈系統、肺呼吸系統得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。

　　有氧運動的特點

　　運動過程中要不斷地攝取氧氣，而且非常有節奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統在有氧的環境下達到運動的最佳效果。因為有氧氣的源源不斷的攝入，所以人體在運動的過程也能夠達到身體機能的平衡，促進身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。健身房裡面的跑步機、自行車、登山機等都屬於有氧器械，都可以進行有氧運動練習。有氧運動可以增強人體心肺功能、促進新陳代謝。

　　打羽毛球的好處

　　打羽毛球讓人“眼明手快”

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液迴圈，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

　　對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　打羽毛球強心又減肥

　　打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液迴圈，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

　　據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。

　　長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。

　　在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。