跳繩都能鍛鍊到哪些地方

　　跳繩是古老的一種運動，在古代科學不是很發達的時候跳繩就是傳統的運動方式的一種，也倍受群中的喜愛。下面是小編分享的跳繩鍛鍊的地方，一起來看看吧。

　　跳繩鍛鍊的地方

　　提高兒童記憶力。由於兒童在跳繩過程中不斷地數數,使其大腦皮層處於興奮狀態,有助於其將抽象記憶轉化為形象記憶。兒童跳繩時自跳自數,可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力,有助於兒童體力、智力和應變能力的協調發展。

　　增加彈跳力。在跳繩的過程中,雙腳始終在不停的跳動,每天堅持練習1--2個小時的跳繩,能有效提高彈跳力。彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。

　　跳繩獨特的保健作用

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經 系統的功能。他的研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更 年期綜合症等多種症病,對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,因而也有利於女性的心理健康。

　　如何挑選跳繩

　　最結實的要說是尼龍繩的跳繩,但是這種跳繩也許你會感覺它的手感不是太好,因為尼龍吊繩本身就比較清,它甩起來的時候不是特別容易,如果是一個人跳的話還可以,如果想要帶一個人跳繩的話非常不好。

　　還有一款跳繩是用棉線來製作的,這款跳繩看起來手工很好,當然價格也是最貴的,如果在跳繩的時候不小心把繩子弄到了身體上你不會感覺疼,但是這種繩子的壞處是特別容易斷,跳著跳著就容易斷裂,如果你跳的太快的話它也跟不上你的速度。

　　跳繩最佳時間

　　首先,早上跳繩不是最好的。雖說早上都鍛鍊身體,呼吸新鮮空氣,但早上的霧氣太重了影響身體健康。日出後綠色植物開始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧氣,空氣方達清新。所以有時間的話不防日出後再進行跳繩活動。其次,中午更不好。因為這個時候人的血流量是最大的,輕微的運動就容易加重心臟的負荷。容易產生頭暈,頭痛現象。

　　一般來說,人運動的最假時間是下午3-5點。如果你沒有時間可以選在晚飯後1小時以後。理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的,有人想減肥便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾,這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點,想提高跳繩水平的朋友不防在這時段進行。