夏季旅遊飲食的三不要

　　夏季天氣炎熱，身體水分流失很快，加之外出旅遊飲食不規律等，夏季旅遊比其他季節旅遊更易生病。小編提醒，夏季旅遊時在飲食上應格外注意。

　　一、不要大量飲用冰水、生水。

　　夏季旅遊過程中，許多人喜歡喝冰涼的飲品。醫生提醒，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料。

　　另外，在去一些旅遊勝地旅遊時，許多人看到清涼的泉水覺得很乾淨，又加上乾渴，於是就痛痛快快地喝幾口。專家提醒，有些泉水有害礦物質超標，有的地方泉水看似清澈，實則汙染嚴重，飲用後對健康不利。

　　二、不要吃或儘量少吃生冷食物。

　　夏季旅途中，吃冷飲、冷食要適可而止，過多的冷飲冷食會降低消化功能甚至引起腹痛腹瀉等疾病;另外，生吃瓜果要洗淨削皮;不生吃或半生吃水產品和海產品。

　　三、不要貪食，暴飲暴食。每次進食的數量、時間等要儘量保持個人平素的規律性;應避免飽餐後立即進行登山、游泳等劇烈活動;不要一邊走路，一邊進食;對當地吃不慣的調料和菜餚，寧可少吃或不吃，以免腸胃不適，影響整個遊程。