女性補血食譜知識

　　都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　生薑紅糖水

　　生薑15克，紅糖適量，開水沖泡代茶飲之。能治療風寒感冒，有效緩解寒淤血淤型的痛經。

　　紅棗杞子木耳湯

　　黑木耳30克、杞子15克、紅棗5個，紅糖50克煎服，每日2次。經常服用，可有效祛除黑眼圈。

　　紅棗菊花粥

　　紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　益母姜棗紅糖水

　　益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克，煎水飲用。溫經散寒，適用於寒性痛經及黃褐斑。

　　這些食物也能幫女性補血

　　水果類

　　龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

　　蔬菜類

　　菠菜、胡蘿蔔、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿蔔。

　　五穀類

　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

　　堅果類

　　紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補血功效的。