睡前飲食禁忌

　　飲食安全是大家最關注的事情，怎樣吃也是大家最在意的事情，男人都喜歡晚睡，睡前常常會吃點食物，填填肚子，然而，在一些保健常識中，睡前不宜吃的食物有很多，如果不注意，就會讓自己的身體不舒服。

　　睡前不宜吃的食物有很多，在很多男性選擇吃宵夜的時候一定要知道什麼食物該吃，什麼食物不該吃，只有這樣，才能睡得安穩。

　　——有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

　　——油油食品膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

　　——咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

　　——酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　——辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜大蒜食品、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　以上四種都是睡前不宜吃的食物，很多男人也都知道，臨睡前的飲食越清淡越好，因為晚上大家都不在工作了，身體處在一個休息時期，如果吃的太油、太多，就會給身體造成很大的負擔，影響睡眠質量。