練完瑜伽之後多久才可以喝水

　　一般情況下，在練瑜伽之後就會感覺到口渴，想要喝水，這是很常見的一種現象。但是，練瑜伽後是不能立即喝水的。下面是小編分享的練瑜伽後多久可以喝水，一起來看看吧。

　　練瑜伽後多久可以喝水

　　做完瑜伽後不要馬上就喝水，最好在瑜伽後的半小時到一小時後再喝水。

　　因為在瑜伽練習結束後，身體剛經過運動，若此時馬上喝水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時也會導致胃酸濃度降低而影響消化機能等情況，嚴重的還會導致腹痛。

　　練瑜伽後立即喝水的壞處

　　練完瑜伽後是不宜立即喝水的，會產生一些不良的影響：

　　練瑜伽後立即喝水：會加劇腸胃負擔

　　瑜伽練習結束後，由於身體剛經過運動，腸胃正處於放鬆的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹，加劇腸胃負擔，同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

　　練瑜伽後立即喝水：會影響消化機能

　　練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

　　練瑜伽後立即喝水：會加重心臟負擔

　　由於運動後心髒的活動仍然很激烈，此時若大量喝水會增加迴圈的血量，從而加重心臟負擔。

　　做瑜伽後喝水的正確方法

　　瑜伽後半小時再喝水

　　前面已經說過了，瑜伽後是不宜立即喝水，最好是半小時後再喝水，否則會加劇腸胃負擔，影響消化機能等。

　　瑜伽後不宜喝水過量

　　瑜伽後除了要隔半小時再飲水，還有瑜伽後喝水也不宜過量，一次以200毫升左右為宜。因為運動後飲用大量的水會導致胃部膨脹，妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

　　還有，運動後心髒的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，從而加重心臟負擔。

　　瑜伽後喝溫水為宜

　　瑜伽後若要喝水定要選擇溫水，切莫喝冷水或冰水，以免引起肌肉痙攣。而且，喝溫水能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。

　　瑜伽後可適量飲用運動飲料

　　其實，若從健身的角度出發，瑜伽後可選擇適量飲用運動飲料，這樣可以幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，同時也能幫助解渴。當然，要注意的是，運動飲用不可喝太多，否則容易使人發胖的。