少林武術的基本功練習講解

　　少林武術作為一種人文文化現象，作為一種人體形態文化或是作為健身、禦敵、競技專案在中國早已家戶喻曉、婦孺皆知，已成為中華文化的寶貴遺產。那麼要想學好武功首先要練基本功，那麼怎麼練習呢?以下是小編為你整理的少林武術的基本功練習介紹，希望能幫到你。

　　少林武術的基本功練習

　　1、少林武術基本功的正壓腿

　　面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。

　　2、少林武術基本功的側壓腿

　　右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

　　3、少林武術基本功的豎叉

　　兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。

　　4、少林武術基本功的正搬腿

　　右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然後將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

　　少林武功絕技

　　1、拳法

　　少林羅漢拳:羅漢拳和金剛掌同為少林入門功夫,但修習到高深境界,最普通的拳掌亦能成為最厲害的武功。正印證了“大智若愚,無巧不拙”的千古道理。 光明拳:當年五大門派集會黃山,我佛光明拳在天都峰大展神威。

　　2、指法

　　澄靜指:以靜制動,後發制人。達摩院專研。 摩柯指決:絕招是“三入地獄”。達摩院專研。 去煩惱指:絕招是“無憂無慮”,達摩院專研。 多羅葉指:十指輪彈,如波羅花綻開。達摩院專研。 無相劫指:佛家無色無相的最高境界。達摩院專研。 拈花指:迦葉尊者拈花微笑狀。達摩院專研。摩柯指決:絕招是“三入地獄”。達摩院專研。 去煩惱指:絕招是“無憂無慮”,達摩院專研。 多羅葉指:十指輪彈,如波羅花綻開。達摩院專研。 無相劫指:佛家無色無相的最高境界。達摩院專研。 拈花指:迦葉尊者拈花微笑狀。達摩院專研。

　　3、五、擒拿手

　　拈花擒拿手:戒律院專研。 龍爪擒拿手:共三十六式。戒律院專研。 十二擒龍手:戒律院專研。

　　4、劍法

　　達摩劍法:著名劍招有“一葦渡江”等。達摩院專研。

　　5、刀法

　　菩提刀法:菩提院專研。 破戒刀法:名為破戒,即是大開殺戒,因此這套刀法全是攻勢,狠準威猛。 慈悲刀法:名為慈悲,即慈悲為懷,這套刀法招式柔和,沒有殺招,與破戒刀相反。 燃木刀法:菩提院專研。

　　6、杖法

　　伏魔鏟法:般若堂專研。普門杖法:戒律院用來懲戒觸犯寺規的弟子的一種杖法,招式巧妙,臨敵時總能招招命中對方。但威力一般。 大文殊杖法:菩提院專研。達摩八法神禪杖法:掌門人專研。

　　練好功夫需要注意的方面

　　1、養成正確的姿勢:到嵩山少林寺武校練武的學生,百分之十都是沒有任何武術基礎的,開始先從少林基本功練起,基本功是基石,必須要學習,而且要練紮實。武術教練在指導學生練武的時候,發現不正規的動作要及時制止,讓學生改正,長期姿勢不對可能會使孩子骨骼出現畸形。

　　2、適當訓練:到嵩山少林寺武校練武的孩子一般年齡都比較小,有五六歲的,也有十來歲的,他們心智還未發育成熟,對學習的耐心也不夠,在練武的時候也會比較枯燥,而且他們容易疲勞,集中力也不好,所以要對他們進行短時間、多次訓練,不可過度訓練。

　　3、要遵守循序漸進的原則,有計劃地按照步驟進行訓練。練習武術基本功不能操之過急,也不能懶懶散散,要根據實際情況,科學安排訓練進度,確保能夠達到預期的訓練效果。

　　4、忌吸菸,運動後吸菸,吸入肺內的空氣混入大量的煙霧,一方面除減少含氧量,不利還清“氧債”,難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣,將影響人體肺泡內的氣體交換,導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。