青少年體質下降的原因

　　種種資料顯示，中國青少年的身體素質呈現下降的趨勢，肥胖率和近視率連年升高，為什麼青少年會體質下降，下面就和小編一起來看看吧！

　　一是教育和衛生部門對學校體育衛生工作重視不夠，並沒有真正將學生體質健康問題納入議事日程，對學校體育衛生工作缺少政策和人、財、物的支援。

　　二是青少年體育鍛煉不足。部分學校對體育課不重視，表現為課程和時間安排不能保證，教學內容和訓練手段落後，鍛鍊效果不理想;學校組織的課外群眾性體育活動包括長跑活動、班級球類比賽等減少;學生學習負擔較重，學習時間延長，戶外體育活動時間減少;由於獨生子女增多，學生中怕苦、怕累的思想較為普遍，在參加體育鍛煉、選擇鍛鍊專案時往往避“重”就“輕”。

　　總之，既有學校場地不足、師資和器械落後、時間安排及體育活動內容上的問題，也有學生自身缺乏刻苦鍛鍊的意志問題;社會對教育的偏見、對教學質量評估的片面理解、片面追求升學率等也影響了學校體育活動的開展。由於以上種種因素造成學生一定程度的“體育鍛煉剝奪”。

　　三是衛生保健工作開展不力。近年來，多種因素導致學校衛生隊伍極不穩定並日趨萎縮，一些疾病預防控制機構撤銷了專門的學校衛生部門設定;絕大部分學校沒有按規定配備、配齊衛生人員校醫、保健教師，學校衛生隊伍建設和青少年體質一樣出現嚴重滑坡。由於缺少經費支援，更使衛生保健工作陷入尷尬的境地，如開展學生健康體檢和常見病防治工作沒有專項經費，只能本著誰受益誰負擔的原則，從學生中收取，稍有不慎即被扣上“濫收費”的帽子，學校衛生工作如履薄冰。

　　青少年學生體質健康現狀

　　據中國青少年研究中心調查發現，從1985年開始，我國進行了4次全國青少年體質健康調查，調查的結論讓國人很吃驚：最近20年，除青少年的身高、體重、胸圍等形態發育指標持續增長外，青少年的肺活量、速度、力量、耐力等體能素質都在持續的下降。肥胖率也比5年前增長了一倍，四分之一的城市男生是“胖墩”，而且眼睛近視的比例更不容樂觀：初中生接近60%，高中生達到76%。 最令人憂慮的是一些青少年學生沒有健康的體魄，而且許多青少年學生懶惰、脆弱、心理承受能力弱，情緒調控能力差、缺少志氣、毅力、缺少頑強拼搏、奮勇爭先的精神;有的青少年體力稍有不支就要輕易放棄，有的青少年只要一喘粗氣，就當逃兵，更令人擔憂的是，許多青少年對自己的體質健康狀況居然沒有一點憂慮，對自己的怯弱行為竟然毫不在乎。尤其令人擔憂的是隨著肥胖、超重率的持續迅猛的增長，給青少年帶來了巨大的身心壓力，導致高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等成年病正向低齡化發展。

　　增強青少年體質的飲食要求

　　蛋白質和鈣：成長的重要營養元素

　　蛋白質是肌肉組織發育必需的物質，它一般包含在乳製品、肉、魚和蛋之中，以上都是每日必須的食品。

　　鈣能夠保證骨骼的良好發育，因而，補鈣對於青少年尤其重要。這也是骨骼能夠達到最大密度、防止日後過早脫鈣的時期。每日食用五份乳製品才能夠滿足鈣的需求量。

　　骨骼的形成也可以通過補充維生素D每週吃兩次高脂魚，比如金槍魚、三文魚、鯖魚以及規律的體育運動來完成。

　　其他微量元素同樣重要：鐵肉，內臟……，氟魚，魚露……，鉀水果和蔬菜…..，以及其他各種維生素。建議攝取量從13歲起和成人相當。

　　每日四餐：滿足他們的需求

　　合理多樣化的四餐能夠保證他們的飲食平衡。午餐最好豐盛一些，有肉或魚以及澱粉類食品;晚餐清淡易消化，有新鮮蔬菜。如果您的孩子在學校食堂吃午餐，您需要掌握他們的選單一般貼在食堂門口，根據孩子中午吃的東西來調配安排晚餐。如果他喜歡和朋友們一起吃三明治，那麼就給他添一盒牛奶和一個水果。孩子們一般都喜歡美味的小菜：為了讓他們更好的瞭解營養搭配，教他們做菜要平衡多樣。在家裡吃飯是安靜舒暢的時刻，您如果不偏食，加之飲食適量，能夠給孩子樹立良好的榜樣。

　　早餐和下午茶，他們健康的必需品

　　青少年處於人生重要的轉變和定型時期，他們比較容易暴食或者漏餐。然而，有吃早餐和下午茶習慣的人更容易集中精力學習，享有營養平衡。理想的早餐應該有：一個乳製品牛奶，酸奶，乳酪……，一個穀類食品麵包，穀物食品，餅乾……，一個水果和一杯熱飲料。理想的下午茶應該包括：一個乳製品原味酸奶或者果味酸奶……，一個穀物食品5、6塊餅乾，1/4個黃油棍子麵包……和一個水果蘋果，香蕉

　　改善青少年休閒體育活動水平的對策

　　要改善青少年休閒體育活動狀況，急需政府、家庭和學校等主體的推動與主導來促進青少年的休閒體育活動參與。從政府的角度來看，為確保提高青少年的健康水平，務必將此提高到國家戰略層面，儘快制定切實可行的策略，並作為中長期發展計劃持續地推進和落實到位。同時，繼續積極推進全民健身，為青少年創造一個積極的全民健身的環境，讓青少年浸透在一個健康的社會氛圍。學校在促進青少年的體育活動中充當了重要角色，一方面要全力推進和實施素質教育，減輕學生的課業負擔，讓學生真正擁有更多的餘暇時間。另一方面學校體育課內容不應僅限於競技性的體育專案和內容，加強健康教育，強調“健康”、“快樂”和“終身體育”擺在越來越重要的位置。而家庭和父母在青少年的健康行為培養上起著獨特的作用，父母應該發揮自身的表率作用，自身積極參與體育活動，減少上網、看電視等行為，為孩子創造良好的家庭體育氛圍，並提高家庭體育教育，鼓勵孩子參與體育活動。通過政府、學校與家庭的“三結合”，從而推動和吸引青少年在閒暇時間走出課堂、走出室內，來到戶外、走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，促進其健康成長。