除溼氣吃什麼好除溼氣的食物介紹

　　夏季溫度雖高，但雨量增加，空氣溼度大，容易加重人體的溼氣，可通過日常飲食除溼。那麼大家知道有什麼食物可以除溼氣嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　除溼氣的食物

　　1、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。赤小豆有較多的膳食纖維,可潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。針對需要祛溼健脾的朋友來說,可用鯪魚和赤小豆共煮來調理,因《綱目拾遺》裡提到,鯪魚有“健筋骨、活血行氣、逐水利溼”的功效,兩者一起煮湯,對祛溼有較好的效果。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便。建議把胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　3、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、涼,利水消痰,消熱解毒。宜於溼熱洩瀉,虛寒洩瀉者忌食。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低,故有明顯的利尿作用,可阻遏碳水化合物向脂肪轉化,並減少水鈉瀦留,消耗體內脂肪,為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。

　　4、芡實

　　又名雞頭子,是一種水生植物的果實。芡實性平和,藥味甘澀,含有豐富的澱粉和蛋白質。芡實有補中益氣、健脾祛溼、滋養強壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮靜的作用比蓮子強,適用於慢性洩瀉和小便頻數、夢遺滑精等。此外,芡實還可以促進血液迴圈,使人臉色紅潤、白皙。芡實有新鮮、炒製品和乾製品,新鮮芡實以補腎澀精為主,多用於煲湯、燉煮,炒芡實多為藥用,一般藥店都有售,以健脾開胃為主,幹芡實多用來煮粥食用。

　　減少溼氣的妙招

　　1、潮溼往往與“寒”一起來,要注意保暖,不要受涼,也不要吃太寒涼的食物,多吃健脾胃、去溼食物,適當溫補,讓溼氣隨大小便外排。

　　2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗,但最好仍進行通風。

　　3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。

　　4、不要久居潮溼之地,儘量不要到外面潮溼的地方勞作。

　　5、天氣好時要多出外晒太陽,適當運動。有太陽時不妨抓緊時間晒晒自己,晒晒毛巾、被褥,利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴,這也是祛溼的法寶。

　　檢查身體溼氣的方法

　　1、肚子發酸

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵,順便說一個祛溼的妙法,就是點揉承山穴。

　　體內溼氣重的五症狀 祛溼氣吃什麼最有效

　　2、刷牙見噁心

　　看早上起來刷牙的時候,惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是一點。

　　3、排便粘稠

　　方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標誌,很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

　　4、起床感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那麼可以肯定你體內有溼了。

　　5、舌苔赤紅無苔

　　“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

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