頸椎病自我治療方法有什麼

　　頸椎病的治療措施並不是單一的，就病情不是非常嚴重的患者來說，自我保健措施的應用非常關鍵，這是輔助治療，以及降低反覆復發的重點方法。下面是小編推薦給大家的頸椎病的自我治療方法，供大家參考。

　　頸椎病的自我治療方法

　　1.糾正不良姿勢

　　辦公室人群可以適當抬高電腦螢幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變為直背抬頭;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

　　躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬於不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意儘量避免。

　　2.頸椎保健操

　　每天空閒時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側屈和旋轉頸部的運動，有助於頸背肌肉的保健。

　　按摩風池穴，到風池穴的位置，然後雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。

　　抬頭仰起下巴，用頭部頸當做毛筆寫“米”字，也是預防和治療頸椎病的好方法。

　　3.熱敷法

　　炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內紮好，待溫度適中後放在頸部熱敷，有活血通絡的功效。也可以用薑絲代替鹽粒。

　　用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰乾搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。

　　治療頸椎病的體操方法

　　***1***頸部前屈後伸 練習前先進行深呼吸，在吸氣時頸部儘量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然後，在呼氣時使頸部後伸至最大限度。

　　***2***頸部側屈在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時使頭還原，然後在深吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原。

　　***3***頸部伸展 在深吸氣時頭頸儘量伸向左前方，在呼氣時使頭還原;然後在深吸氣時使頭儘量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原;以上三步均反覆作7～8次。

　　***4***頸部旋轉頭先向左側旋轉，繼而向右側旋轉，反覆2～3 次，最後使頭頸部做大回轉動作，先向左側迴轉一次，再向右側迴轉一次。

　　當患者的症狀有所緩解，或者是消失時也不要大意，患者需要做到的是注意休息，勞逸結合，並且在工作的過程中，建議適當的保持適當的活動，不要超過幾個小時以上持續的工作，建議減少工作量，同時也不要受涼。

　　緩解頸椎病的食療

　　1.羊肉湯

　　羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、幹桔皮、山楂、鹽。把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗乾淨後切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋後撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、幹桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉小火慢燉1-1.5小時後。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉中火繼續燉15-20分鐘後關火就可以吃了。

　　2.胡蘿蔔燉羊肉

　　胡蘿蔔一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，薑片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個。胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝乾，並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝乾。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。放水及其他調味料***除香油，白胡椒粉和鹽外***，一起放入鍋內用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿蔔繼續燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調味即可。

　　3.苦瓜排骨湯

　　排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。排骨剁小段，飛水，沖洗乾淨備用。苦瓜去瓢後切大塊，香菇\紅棗泡發。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開後改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。

　　4.粉葛苡仁湯

　　粉葛約500克，生苡仁2両***76克***，豬瘦肉500克，蜜棗2粒。生苡仁洗淨，粉葛去皮洗淨切塊，豬瘦肉汆水。鍋裡注入足夠的水大火燒開後，將所有材料加入，煮沸後用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。