孕婦如何保持身體健康

　　懷孕是女人正常的生理過程，但是由於每個人的身體差異，在這一個過程中都會有著不同程度的不適症狀。那麼，孕婦易有哪些疾病?下面是小編整理的孕婦易得疾病，歡迎閱讀。

　　孕婦易得疾病

　　缺氧：氧氣對一個孕婦來說是至關重要的，因此孕婦對缺氧是十分敏感的。當孕婦缺氧時胎兒就會因缺氧而出現宮內窘迫以至發生胎死宮內。孕婦妊娠期耗氧量比正常人增加10%～20%，但呼吸次數變化不大，每分鐘不超過20次。因此當孕婦處在低氧的環境時，會感覺頭暈，上不來氣，腹中胎動頻繁，說明胎兒也缺氧。因此我們不建議孕婦到人多、空氣不流通的場所，如：ktv包間、電影院、大型音樂會、地鐵、超市等人員噪雜的地方。孕婦應多到公園，野外，空氣流通，氧氣充足，山清水秀的地方，心情舒暢，利於胎兒成長。

　　頸椎病：頸椎病是頸椎骨關節炎、增生性頸椎病、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓。它的主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂痠痛，頸脖子僵硬，活動受限。有的伴有頭暈，房屋旋轉，重者伴有噁心嘔吐，臥床不起，少數可有眩暈，摔倒，這是由於椎動脈供血不足所致。現在由於我們計算機的普及使用，許多it業的人年紀輕輕就患有嚴重的頸椎病。孕婦在出現頭暈目眩時不要一下就斷定自己是頸椎病，應該到醫院請醫生診斷是否是頸椎病引起的頭暈，還是其他原因。另外還要考慮到頸椎病不會單純頭暈，還會伴隨有手臂麻木，頸肩僵硬等症狀，這樣就不會延誤病情。

　　美尼爾氏綜合症：美尼爾氏綜合症常在耳鳴先兆之後，出現突然旋轉性頭暈眼花，向患側方向旋轉或晃動，不能站立，重的可以有噁心、嘔吐，面色蒼白，出冷汗，個別可突然暈倒在地，但神志清楚是它的特點。發作時間由數分鐘到數日不等，很少超過1～2周的，症狀逐漸減輕，直到完全消失。有的人在大發作之後還有輕微的小發作，如位置性眩暈或變動體位後突然暈倒等，這樣的病人往往需要臥床休息。孕婦當發生類似這樣的眩暈時要與其他眩暈相鑑別。首先是孕前有美尼爾氏綜合症的病史，往往孕期復發。如果自己不能斷定的一定請醫生檢查，給以診斷，同時要兼顧胎兒在宮內的狀態，不要突然摔倒而發生意外。

　　綜上所述，孕期發生眩暈的原因很多，要認真鑑別，要及時保健，及時治療。孕婦肩負著讓胎兒健康成長的重任，孕婦的任何不適都會造成胎兒發育的異常，尤其眩暈，往往是因為血管痙攣而使頭部缺氧造成，孕婦的缺氧就會造成胎兒的缺氧，早期胎兒缺氧會造成發育畸形和發育障礙，中晚期的缺氧直接影響胎兒的大腦發育和智力成長。所以孕婦關愛自己更重要的是關愛孩子的成長，提高孩子的出生素質。

　　1、手機輻射要小心

　　懷孕後，很多80後的準媽媽時刻都離不開手機，現在手機又多個各種app，玩手機成了休閒娛樂，要知道手機在來電的時候，電磁輻射的強度會突然增強，這時的手機便成了傷害胎兒的罪魁禍首了。所以，在你懷孕的這十個月內，尤其是前三個月，不要把手機一直放在身邊，要是有急事的話，不如選擇打家裡的固定電話吧。

　　2、飲食營養要均衡

　　孕期飲食要注意，多補充蛋白質，葉酸要適當補充，不要過量，少吃澱粉類食物，還有一些是不可以吃的，比如海鮮、冷飲、油炸食品如油條等，可以多吃一些豆製品、有條件可以在家做蔬菜豆腐湯補充營養，像西蘭花、油菜、芥菜、捲心菜、胡蘿蔔、玉米等都是很好的食材，零食可以用蘋果、紅棗、獼猴桃等富含維生素C的新鮮水果代替。

　　3、私處清潔習慣要養成

　　專家表示，女性孕期私處分泌物增多，有時還會得孕期黴菌性陰道炎，所以這個時期更要注意清潔衛生，每週可以用婦炎潔這類中草藥洗液稀釋溫水後清洗私處，其中含有的百部、苦蔘等成份能起到抑菌止癢的作用，洗後清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效預防黴菌性陰道炎的發生。

　　4、睡眠質量要保證

　　孕婦常常會感覺到疲憊犯困，一般睡眠要比平時多一小時左右，晚上的睡眠時間要不少於8小時，睡前可以喝杯熱牛奶。最好每天中午吃過午餐，睡個午覺補充體力，但午覺也要適可而止，不要一直嗜睡不起，這樣會影響晚上的睡眠質量，午睡的時間最多不能超過兩小時，午餐不要吃的過飽，少吃多餐。

　　5、夫妻雙方多交流

　　這也是很關鍵的，懷孕期間情緒十分不穩定，總是鬱鬱寡歡，老公應時刻讓孕婦感覺到愛和關心，給予鼓勵，經常一起散步，聊天，聽音樂，和寶寶對話，放鬆心情，本來懷孕就不該只是女人的事情，也要讓準爸爸有所擔當，還有一點準爸爸一定要注意，就是絕對不能當著孕婦的面抽菸或者大聲喧譁，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

　　孕婦運動

　　1、如果不勞累的話，可以繼續上班、去餐廳吃飯、去美容院做美容，享受像往常一樣的生活;

　　2、可以繼續穿著懷孕前的服裝，但是尖細的高跟鞋儘量不要穿;

　　3、注意增減衣服，避免去可能受涼的場所，尤其是不要讓肚子受涼，以免引起子宮收縮，造成流產;

　　4、這一時期不宜承擔壓力大的工作，因為過度疲勞和壓力會對孕婦的身心造成負面影響;

　　5、除非休息，否則同樣的姿勢不能夠持續太久，避免過度勞累;

　　6、在工作或者做家務時，不要有跑、跳、拉、伸、提重物等對腹部造成壓力的動作，以免發生意外。