清明時節該怎麼做

　　清明節：又叫踏青節，在仲春與暮春之交，也就是冬至後的第108天。清明節怎樣做什麼對我們身體有好處?下面由小編跟你介紹一下吧。

　　清明節的由來

　　介之推的傳說

　　相傳春秋時期，晉公子重耳為逃避迫害而流亡國外，流亡途中，在一處渺無人煙的地方，又累又餓，再也無力站起來。隨臣找了半天也找不到一點吃的，正在大家萬分焦急的，隨臣介子推走到僻靜處，從自己的大腿上割下了一塊肉，煮了一碗肉湯讓公子喝了，重耳漸漸恢復了精神，當重耳發現肉是介子推自己腿割下的時候，流下了眼淚。

　　清明也是二十四節氣其中的一個重要節氣，古時也叫三月節，清明節已經有2500多年曆史。清明節在最初並沒有追悼與祭祀的含義。因為清明時正處在春耕春種的大好時節，所以有“清明前後，點瓜種豆”，“植樹造林，莫過清明”的農諺。

　　具有追悼與祭祀含義的節日是寒食節，這個節日是主要是為了紀念春秋戰國時的忠臣介子推而建立的。

　　在這一天，民間禁火掃墓，只吃冷食，在北方，老百姓吃的是棗餅、麥糕等;在南方，則多為青團和糯米糖藕。宋朝曾特別規定：“寒食至清明三日，各地均須祭掃陵墓，是日官員士庶，俱出郭省墳，以盡思時之敬。”

　　由於清明節與寒食節的日子接近，古人常把寒食節的活動延續到清明，久而久之，人們便將寒食節與清明合而為一。現在，清明節取代了寒食節，拜介子推的習俗，也變成清明掃墓的習俗了。

　　這個節日中既有祭掃新墳、緬懷逝者的悲傷情緒，也有踏青遊玩的快樂。這一天，除了講究禁火、掃墓，還有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、打馬球、擂柳等一系列室外活動。

　　清明提防溼氣致病

　　“清明時節雨紛紛”，每年清明節前後的潮溼天氣是不可避免的。過於乾燥的空氣對人體有害，而過於潮溼的空氣也讓人體由內到外都有不適反應。清明節前後溼氣非常重，需要提防溼氣致病。

　　中醫學認為，“溼邪”是“六淫”***風、寒、暑、溼、燥、火六種外感病邪的統稱***之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時，就會成為致病因素，並侵犯人體導致疾病。陰雨綿綿時或久居霧氣之地，都容易有“溼邪”，外溼表現為身體沉重、疼痛，尤其是關節伸縮不順，引發腰背病或關節痛;內溼則表現為脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食慾下降，胸腹感到很悶，容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作的情況。

　　那麼，應該如何提防溼氣致病呢?

　　1.要注意保暖，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。

　　2.陰雨天、溼氣大時不要常開窗，但最好仍進行通風。注意室內的抽風和抽溼。

　　3.不要久居潮溼之地，也不要到外面潮溼的地方勞作。

　　4.即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。

　　5.要多出外晒太陽，適當運動。

　　清明是登山的好時節

　　從目前的一個綜合考慮來看的話，登山可以說是春季的最好的一個運動。但是登山是需要一個長距離的運動的，很多人都很難登上山的最高峰，很多人都是有這樣的體會就是在山登到一半的時候就不想登了，因為實在是太累了。

　　登山是很好的有氧運動，不僅心肺功能可以得到極大的鍛鍊，還能很快地消耗脂肪，可以加強腿部肌肉的力量。

　　俗話說：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。腳是人體之根，經常登山可以增強下肢力量，改善關節功能，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩衰老。

　　登山能使心臟更發達。登山時，肌肉的收縮不僅要使身體向前移動，而且還要使身體向上抬高，這就給心臟增加了更大的負擔量，因而使心臟收縮速度加快，力量加大，這對心臟是一種極好的鍛鍊。

　　那麼，哪些人不適合登山呢?

　　首先是冠心病患者。因為登山時體力消耗較大，血液迴圈加快，而且身體負擔加重，易誘發心絞痛、心肌梗塞。其次是腿部有疾病者，比如關節炎和骨質疏鬆。患者上山時，膝關節要大幅度屈曲，會使髕骨負擔加重，容易引起膝關節疼痛，下山時，下身骨骼和關節要承受很大沖擊力，這些刺激會加重病情。再就是癲癇病患者。有癲癇病的人不宜登山，一旦癲癇發作，將會有生命危險。其他如眩暈症、內臟下垂、高血壓病、肺氣腫病，一般不宜進行登山運動。

　　總之，登山運動是一項有益健康的運動，清明時節登高鳥瞰城市或者鄉野美景時，那種心曠神怡的感覺還可以緩解登山時的疲勞。而向著最高峰極力攀登的同時，又能磨練人的心理素質。