腦部保健的中醫養生操

　　腦部是人體最重要的部位，我們做任何事情都需要腦部的運轉，想讓自己的變得更聰明，就要注意腦部保健，以下是小編為你整理有關於中醫腦部保健操，希望能幫到你。

　　養生操

　　第一節、吐納運動

　　雙足分開站立，閉目養神，排除雜念，兩臂向上高舉擴胸，用鼻吸氣，然後雙臂放下，稍稍用力及呼氣，如此迴圈反覆8次。

　　第二節、“梳頭”運動

　　即是搓頭皮，兩手插入頭髮，由前向後，做“梳頭”動作8次。

　　第三節、按點風池穴

　　用雙手拇指按點風池穴***在後腦勺凹陷處***，點時吸氣，鬆時呼氣，共按點7次。

　　第四節、拿肩運動

　　先用右手拇指與其餘四指，相合用力於左肩井穴處，著力向上拿提12次，然後用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

　　第五節、“乾洗臉”運動

　　兩手掌按住左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在後腦處，輕輕叩打24次，然後手掌按住耳孔，再驟然抬開，可連續開閉放響8次。

　　在做腦保健操時，自始至終，要閉目養神，排除雜念，手法由輕漸重，次數由少逐漸加多，貴在堅持，定收實效。

　　上面為大家介紹中醫腦部保健操，做腦部保健操可以增強腦力，讓我們思維靈敏，變得更聰明。

　　有益食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋的蛋白質是優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

　　2、芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程後，可收到較好的健腦效果。

　　3、大棗

　　大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。

　　4、南瓜

　　綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　5、核桃

　　核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什麼能補腦大家瞭解過嗎?核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對於備考的學生或長期處於腦力工作環境下的朋友，隨身準備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。

　　不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便祕、流鼻血的情況。

　　有效方法

　　睡眠健腦法

　　在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。

　　科學用腦

　　根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦***學習或思考***一小時後，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕鬆的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。

　　環境護腦法

　　工作或學習的環境對於養護大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環境，學習或工作的效率會很好 反之，如果夏天在悶熱的環境中***溫度超過34℃***，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。