駕考緊張焦慮解決辦法

　　考前焦慮是很多人的通病，即將面臨駕考的人中也有不少人會有考前焦慮!下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　1、要注意自我減壓

　　許多學員把考試結果看得太重，要不就是急於考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。

　　2、要注重場地的熟悉

　　消除緊張感。當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，焦慮就會自動產生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高於男性，這當然影響技術的發揮。

　　3、基本功練紮實，解決自信的問題

　　考試焦慮來源於擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很紮實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。

　　4、考試前要保持良好的精神狀態

　　女性的身體敏感度高於男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放鬆或肌肉放鬆，平和自己的緊張心態。

　　5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練，降低焦慮值

　　心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次後，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的機率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

　　6、要加強模擬考試訓練，提高心理承受能力

　　訓練可以採用先易後難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最後考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放鬆些。

　　不讓緊張的心情影響考試

　　一、查漏補缺，練習的時候做好總結

　　開車是一個需要慢慢熟練的過程，多多練習才能順利通過駕考，平時在練車時，需要做到用心思考，哪些要點是自己很容易犯錯的，哪些點是要注重細節的。例如：科目二注重的是離合的控制，如何找到半聯動，把離合控制好才是關鍵!

　　二、考試當成練習，不要太在意考試的結果

　　很多學員對自己期望值很高，要求也很高，把駕考的結果看的很重要，在考試時讓自己處於一個高壓的狀態下,其實駕考的設定只是為了讓以後開車上路的人更加安全，有一張可以上路的通行證而已，一般人就算沒有一次通過駕考，通過後期的努力和補考還是能順利拿到駕照的，所以不要把一時的得失看的太重，學車考試，放好心態最重要!考試的時候，把它當成平時的一場練習，心態放好了，也許你的駕照就手到擒來了!

　　三、臨考前，調整好自己，儘量放鬆

　　很多學員都會有考前綜合症，考試前一天晚上都會失眠，睡不好!首先對於駕考的感覺就是怕，對自己沒有信心是一點，還有一點可能是對考場的不熟悉等一切外界因素，不知道考試的時候車子如何?是否和平時練習的教練車有很大差異，考試時下雨路況不好怎麼辦等等一系列的原因。

　　這個時候要學會給自己放鬆，試著深呼吸，自己試著調整心態，也可以試著向教練尋求鼓勵，相信考試前教練的定心丸比什麼都好!自己也可以這樣想：不就是一場考試而已，這次不過大不了下次再來過!