減小腿最快最有效方法有哪些
General 更新 2024年11月05日
小腿很大嚴重影響腿部的美感,那麼,怎樣瘦小腿呢?下面小編為大家介紹減小腿最快有效方法,歡迎閱讀。
減小腿最快有效方法:辦公室運動
1、平坐在椅子上,上半身挺直。
2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。
3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。
4、吸氣,腳踝順時針繞一圈後回到原位。
減小腿最快有效方法:排隊時的運動
1、吸氣,成弓箭步左腳在前右腳在後,右腳伸直,雙手向前伸直,手心朝下。
2、吐氣,右腳彎曲,左腳跟踮起,雙手握拳放於腰部兩側。
3、吸氣,再回到弓箭步,雙手伸直,手心向外翻。
4、吐氣,雙腳併攏,雙手握拳放回腰部。
減小腿最快有效的運動方法:
1.雙腳微張採站姿,雙手往前伸直扶牆面,背部維持直線,脊椎往頭頂延伸,腳跟踩穩地面後,將腳趾張開並往上翹起預備
2.深吸氣將腳跟往上提起,腳趾仍往上翹起,注意身體要儘量維持往頭頂延伸,背部打直,雙手手肘可微彎輔助平衡,眼睛平視前方。
3.腳跟往上提至能力所及的最高點後,深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩,但腳趾與腳跟仍不接觸地面。
4.隨著吐氣與腳跟往下降,臀部順勢往後坐,使身體與大腿、膝蓋約呈直角,背部維持直線,腳趾保持離地。
減小腿最快有效的方法:站立提腿
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。
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