經常跑步有哪些好處

　　眾多運動專案中，跑步無疑是人們最喜歡的運動專案之一，是一種簡單的運動，自己跑或者相約好友一起跑，都有無窮的樂趣。而且經常跑步對人的身心健康都有益處，那麼你知道嗎?

　　經常跑步有什麼好處

　　1、擊退拖延症

　　每天定時跑步，能擊退拖延症，讓人變得更守時，而且更利於人改變睡懶覺的習慣。

　　2、提高睡眠質量

　　在都市奔波的人，由於工作壓力大， 通常都會睡眠質量差，而跑步能延長人深度睡眠的時間，對提高睡眠質量有幫助。

　　3、提高身體免疫力

　　經常到戶外跑步，身體素質會明顯增強，因為通過運動，身體各項機能都得以改善，免疫力也有所提高。

　　4、讓人變得更聰明

　　跑步能刺激大腦，提高人的思維能力，如果長期堅持，大腦可能還會出現新細胞，記憶能力有所增強。

　　5、幸福感持續增強

　　初次跑步人可能會感到疲勞，但多次跑步後人不僅不會感到累，還會感到身心放鬆。據說，經常跑步的人很快樂。

　　經常跑步注意什麼

　　跑步雖有很多益處，但也有很多事項需要注意。那跑步時需要注意什麼呢?經常跑步不能陷入哪些誤區?一起來了解一下吧。

　　1、跑步是富有節奏性的運動，如果跑步時呼吸頻率和跑的步伐配合得不好，就會影響跑的節奏，進而影響人的健康，所以，應避免這種情況發生，儘量做到步伐規律，呼吸勻稱。

　　2、跑步時出現胸部發悶、噁心嘔吐、頭暈頭痛等不適症狀，就要立即停下來休息，千萬不要逞一時之強，影響身體健康。

　　3、跑步後不宜馬上進食，應休息一段時間，做整理運動，等身體從緊張狀態進入靜止狀態，再做想做的事情。

　　4、跑步後應儘量避免用冷水洗澡，也不要喝太多水，更不要馬上做另一種劇烈運動。

　　5、長時間跑步，身體會感到虛弱，適當補充鹽水和葡萄糖對身體恢復有幫助。