不節食也能瘦身的方法

　　對於每一個女人來說，無論你是否是真正意義上的胖子，都會或多或少希望自己更瘦一些，但是苦於自己是個吃貨，看見美食又管不住嘴巴，減肥與吃這兩個基本矛盾，經常讓我們異常糾結。那麼有什麼方法既不用節食又能減肥呢?下面小編就來告訴你。

　　七個不用節食也能變瘦的方法

　　1. 補充維生素

　　《國際肥胖》雜誌的做過這樣一項研究，以96名肥胖女性為物件，分成三組，連續26天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　2. 選擇適合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

　　3. 查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛鍊。 內容來自dedecms

　　4. 熄滅燈光

　　晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食***例如深夜***。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看電視

　　成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。

　　7. 適當的吃點零食

　　食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這型別的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。

　　這些小細節讓身材越來越好

　　1，要吃早餐。不少人會認為不吃早餐可以減肥，但是並不是這樣子的，因為不吃早餐不僅不會讓大家更快的減肥還會導致人們的身體出現比較嚴重的不適。所以大家還是應該多加註意。在日常生活中堅持吃早餐，這樣可以使得大家在其他的飯餐中吃的飯變少。達到比較好的減肥效果。

　　2，慢慢吃飯。很多人在日常生活中都習慣了狼吞虎嚥的吃飯，但是人們不知道這樣會導致人們的身體吸收出現問題，所以如果大家想要減肥還是應該在日常生活中多加註意，保證自己吃飯的時間可以控制在半個小時作用。這樣大家的腸胃才會慢慢的變得更加好，也可以保證大家的身體可以得到修復。

　　3，不要刻意的不吃肉。或許很多人會認為不吃肉可以幫助到大家的身體更快的減肥，但是如果肉類不夠依然會影響大家的身體健康。所以不需要刻意的不吃肉，營養均衡就是最好的。