如何預防中學生神經衰弱

　　中學生預防神經衰弱，預防的關鍵是針對主要病因——學習疲勞而搞好腦衛生，其中核心措施就是合理安排作息制度。今天小編為大家推薦預防中學生神經衰弱的方法。

　　預防中學生神經衰弱的方法

　　1、充足的精神休養。神經衰弱是由於持續的不安和緊張所引起的。因此，要耐心教育引導學生不要太鑽牛角尖，悶悶不樂，應該下決心將自己從課堂學習、測驗、考試等方面解放出來。這麼一來，學生原來浪費在無謂事情上的時間便可完全找回來了。

　　2、放大膽子。注意力渙散或者有上述所列舉的症狀中的一種的話，就會強烈地感受到問題的存在，這樣一來，問題便牢牢吸附在孩子的腦海裡面日趨嚴重。因此，學生便越覺得自己無能而飽受衝擊。很明顯，這是一種惡性迴圈。班主任應該幫助學生果斷地斬斷這條無形的鎖鏈，讓學生大膽地告訴自己：“病就是病，有什麼關係?我就順其自然吧!”輕鬆從容地面對一切。

　　3、採用“今日事，今日畢”和“坐言不如起而行”的生活態度。有神經衰弱傾向的人，一般來說，心理機能都會減退，耐力也會不足。他們會對必須付諸行動的行為猶豫不決，或者針對還沒有實行而產生的結果瞻前顧後，雖然知道這種想法是無意義的，卻無法有所行動。有這種傾向的孩子，應該丟棄這種生活態度。

　　4、如果有慾求不滿，要想辦法加以排遺。據瞭解，大部分學生之所以患有神經衰弱的根本原因是內心深處存在著慾求不滿和複雜的情感糾葛及挫折感。

　　神經衰弱症產生的原因

　　神經衰弱的定義是“由於持續不安和緊張所引起的，以主觀性的疲勞感為主要症狀的神經衰弱。”對於從小學進入初中的學生來說，面臨著多方面的改變：

　　首先是學校環境的變化。中學是環境相比小學要大得多複雜得多，教學設施齊全，活動場所寬敞，教學樓裡有實驗室，圖書館，電腦房，而且各種設施都是向學生開放的，面對這樣一個新環境，學生即會感到新奇，又可能一時不知道如何去利用這些設施。

　　第二，學習要求也變化。中學的學習強度要遠遠大於小學，課程增加，科目眾多，難度增大，作業量增多，課時加長，如果跟不上這種強度的變化，立刻會出現成績大幅退步，並很難恢復原來的排名。學習中，同學們的競爭也非常激烈，尤其到高年級，你追我趕的氣氛濃厚。

　　第三，學習方法的變化。不像小學，教學以科普輕鬆趣味為主題，以培養學生的學習興趣為主要內容，中學階段課程內容趨向專業化、系統化，教學節奏加快，是真正嚴格要求的學習，有些同學會產生一些差距，此時要講究學習方法，要遵循學習基本規律，掌握科學學習方法，提高學習效率，過好學習關。

　　同時，行為規範的要求也有不同，中學生的行為規範要比小學生內容多，要求高。中學階段要改變小學裡“保姆式”的管教，強調自我意識，自我管理，自主管理，自主發展，如果不能適應這種自覺自主的教育，學生往往會無所適從甚至走上不良的道路。

　　每年接收新生入學，在開學前一個月，特別是住宿學校，或者放假回校的住宿生，在學習、生活方面不能馬上適應學校環境。正常情況下，初中生每天必須保證有7~9小時的基本睡眠時間，才能保持精力充沛，頭腦清醒。睡眠不足會影響身體健康，使人的抵抗能力下降，容易產生疾病。並且，睡民不足會影響大腦的靈活反映能力，打亂大腦細胞活動的節律。在晚間，腦細胞處於抑制休眠狀態，如果被迫繼續保持興奮活動，就會迫使大腦改變原有的生物節律造成白天時間的興奮期轉入抑制狀態。

　　大部分學生由於學習過度緊張，容易出現神經衰弱的特徵：具體表現是無原因的倦怠，消化不良，隨之而來的是注意力渙散，記憶力和思考力減退，思維絮亂、缺乏判斷力，行動遲緩，沒有耐力，無法持續做一件事情，心情一直處於浮躁不安等。精神無法集中便是初期的症候，此時便需要制止病情的惡化，否則就會產生精神上的無序活動狀態及不完全的感情，而這種情況又可分為劇烈焦躁型、憂鬱型、自言自語或或胡言亂語型。最後，患者便會懷疑自己的腦筋是不是有問題。因此，班主任一旦發現患有“神經衰弱”症的學生一定要特別注意，幫助他們度過難關。

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