冬季如何預防流感

　　寒潮雖然過去了，但是流感還在。流感在冬季的傳染性特別強，尤其是那些體弱多病的人抵抗不了病毒的入侵。那麼你知道冬季如何來預防流感嗎。今天小編為大家推薦預防冬季流感的方法。

　　冬季預防流感的方法

　　1. 注意防寒保暖

　　冷暖交替較頻繁時，導致人體無法適應，抵抗力會下降，容易受到流感病毒的侵襲。所以要根據天氣變化，適時增減衣服。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

　　2. 多喝水

　　多喝水可以保持喉嚨溼潤，增強上呼吸道對乾燥空氣的抵抗力。飲食上應補充富含維生素c的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　3. 三餐補好蛋白質

　　美國邁阿密研究協會營養和應用臨床試驗部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。想要提高免疫力，建議多吃魚、蛋、奶等食物。

　　4. 保護好鼻子

　　加強對鼻子的保護，對防感冒、防流感以及預防呼吸系統其他疾病都有重要作用。經常用潔淨的手對鼻翼兩側進行輕微按摩;堅持用涼的淡鹽水洗鼻或清早出門用棉籤蘸涼水擦拭鼻黏膜;冬季外出時儘量戴上口罩，減少冷空氣或病菌的侵襲。

　　5. 常喝綠茶

　　加拿大科研人員發現，往可以引起感冒的腺病毒培養皿中加入綠茶，病毒停止了複製。這是兒茶素在起作用，而在所有茶裡，綠茶中的兒茶素含量最高。為了最大限度地保留兒茶素，請用滾水泡茶10分鐘後再喝。

　　6. 定期修剪手指甲

　　長指甲容易成為細菌的溫床。密歇根大學一項研究發現，在長指甲***超出指尖3毫米***護士的指甲下全部發現了致病細菌，而在短指甲護士中，這個比例僅為18%。專家建議，勤洗手，勤剪指甲。

　　7. 勤洗手

　　儘量減少觸控共用物品，勤洗手。感冒病毒在手上的生存時間可能超過30小時，因此勤洗手十分重要。俗話說，病從口入，從源頭切斷傳播途徑能有效地遠離流感，如果實在處在特殊時期，儘量攜帶溼紙巾清潔雙手。

　　8. 保持房間溼度50%以上

　　眾所周知，空調房裡溫度較高，水分流失較快，乾燥的空氣，加上封閉的室內環境，不僅對面板尤其嬰幼兒的面板不利，也更容易導致擕帶病毒的飛沫傳播。研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度為45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。

　　9. 少握手

　　通常流感是由唾液來散播，一般是經由吸入感染者的飛沫而感染，因此握手也會增加流感的傳染機率。所以，如果和流感患者握手後，最好馬上洗手。在公共場合不要用手碰臉，因為你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。

　　10. 保證8小時睡眠

　　比起那些每晚睡8個小時的人，每晚睡眠不足7小時的人患感冒的機率多了兩倍。長期睡眠不良者免疫功能明顯降低，從而對健康產生嚴重不良影響。所以，建議大家保持充足的睡眠。

　　小兒冬季如何預防流行性感冒

　　1.整頓腸道

　　人體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。

　　2.減少焦慮和壓力

　　孩子生活、學習壓力大會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。

　　3.睡眠充足

　　兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質量，因此，家長儘量不要在兒童房間內擺放電子裝置，或者在睡前拔掉插頭。

　　4.添減異物

　　注意適時加減衣服，以免過冷過熱。

　　5.接種疫苗

　　對一些容易感染流感病毒的人群還是建議及時接種流感疫苗。